Choses à Faire Quand Vous Vous Sentez Seul

Illustration (Abhiram Prakash/Pexels)

JAKARTA - Bien que dans la pandémie actuelle l’interdiction pour les activités de plein air a été assouplie, mais encore vous ne pouvez pas rencontrer des gens aussi librement que possible. Certaines restrictions doivent encore être appliquées pour des raisons de sécurité mutuelle.

L’interdiction de se rassembler comme avant crée certainement un sentiment de solitude, de stress et de frustration. Si cela continue d’être fait à plusieurs reprises, cela aura certainement un impact négatif. La solitude prolongée peut drainer les émotions pour causer des douleurs physiques telles que la douleur, des problèmes de sommeil et une diminution de l’immunité. Eh bien, pour éviter que cela ne se produise, faire les conseils suivants lorsque vous vous sentez seul.

Changer les mentalités

Fondamentalement, les sentiments de solitude surgissent lorsque vous vous isolez et que votre besoin d’interactions sociales et de relations humaines n’est pas satisfait. Changer l’état d’esprit ou le point de vue de ce que signifie être seul, peut vous faciliter la navigation dans les sentiments de solitude.

Il faut le souligner, il faut parfois avoir un temps solitaire de qualité pour créer des opportunités de découverte de soi, de pensée créative et d’auto-réflexion. Ainsi, au lieu de se lamenter sur les sentiments de solitude qui surgissent, vous pouvez utiliser votre propre temps pour des choses qui vous profitent.

Restez connecté

Rester connecté et interagir avec ses proches n’a pas seulement à se rencontrer en personne, parce que vous pouvez rester virtuellement connecté, par exemple par chat vidéo ou sms. Bien qu’il se sente différent, il peut aider à réduire les sentiments de solitude.

Envisager de posséder un animal de compagnie

Tout le monde n’a pas les moyens ou la capacité de prendre soin des animaux de compagnie, de sorte que ce seul conseil ne fonctionnera pas pour tout le monde. Cependant, si vous vous sentez capable et avez un moyen de soutien pour garder un animal de compagnie, il ne fait pas mal d’essayer.

Selon une étude de 2018, garder des animaux de compagnie peut aider à améliorer la santé mentale ainsi que la santé physique. Les animaux de compagnie que vous avez peuvent ne pas être en mesure de parler, mais la présence d’autres êtres vivants peut vous aider à soulager le stress, exciter et divertir.

Faites une pause dans les médias sociaux

Important, mais pas facile à faire. C’est vrai, non ? Oui, il est très important de prendre une pause dans les médias sociaux parce qu’ils peuvent aider à améliorer la santé mentale.

Au lieu de réduire les sentiments de solitude, parfois les médias sociaux peuvent effectivement augmenter les sentiments de solitude. pourquoi? C’est parce que, sur les médias sociaux, vous pourriez voir d’autres personnes passer du temps avec un partenaire ou un membre de la famille, et cela peut certainement créer un sentiment de solitude.

Il n’est pas nécessaire de fermer vos comptes de médias sociaux (mais si vous en ressentez le besoin, ce n’est pas mal de le faire), vous n’avez qu’à fermer l’application pendant un certain temps, mais rester connecté avec des appels téléphoniques ou des messages texte à la place.

Faites quelque chose que vous aimez

Faire quelque chose que vous aimez, comme faire de l’exercice, jouer à des jeux vidéo, regarder des films, lire un livre ou cuisiner peut créer un sentiment de calme, de sorte que vous ne vous sentez pas seul.

En outre, faire un passe-temps ou quelque chose que vous aimez sert aussi de traitement

qui joue un rôle important dans l’amélioration de la santé mentale globale.

Sors

Faire une courte promenade à l’extérieur peut distraire et aider à éliminer les sentiments de solitude. Pas besoin de voyager en dehors de la ville ou à l’étranger, vous pouvez aller faire une promenade tranquille dans le parc ou autour de l’environnement familial avec des animaux de compagnie.

Vous pouvez également aller à l’extérieur pour des raisons d’exercice léger, comme le vélo, le jogging ou une promenade tranquille. En plus d’améliorer la santé et la condition physique du corps, cette activité a certainement un impact positif pour réduire les sentiments de solitude tout en améliorant la santé mentale globale.