5 Types D’aliments Qui Soulagent La Fatigue

Illustration de fatigue alimentaire (Allekasana/Pexels)

JAKARTA - La fatigue est une condition où vous vous sentez toujours fatigué, léthargique, ou en sous-effectif, surtout après avoir fait des activités physiques ou mentales. En outre, la fatigue peut également être déclenchée par plusieurs facteurs tels que la privation de sommeil, le manque d’exercice, ainsi qu’une mauvaise alimentation. L’impact de la fatigue peut vous faire ressentir des douleurs musculaires, découragement, difficulté à se concentrer, étourdissements, maux de tête, colère rapide, perte d’appétit, de mauvaise humeur, jusqu’à ce que le corps se sente sans énergie.

Eh bien, l’une des façons que vous pouvez appliquer pour surmonter la fatigue est de manger des aliments riches en protéines, matières grasses, glucides complexes, vitamines et minéraux. Voici une ligne de nourriture.

banane

La banane est un fruit contenant du potassium, qui sert à convertir le sucre en énergie. Les bananes contiennent également certains nutriments essentiels tels que les vitamines B, la vitamine C, les acides gras oméga-3, les acides gras oméga-6, les fibres et les glucides.

Vous pouvez manger une à deux bananes par jour pour réduire la fatigue ou transformer les bananes en smoothies avec un mélange d’autres fruits qui ne sont pas moins savoureux et nutritifs.

thé vert

Si au milieu de l’activité vous vous sentez fatigué, essayez de faire une pause tout en dégustant une tasse de thé vert. Le thé vert contient des polyphénols qui aident à réduire le stress, augmenter l’énergie et améliorer la concentration du cerveau. En outre, le thé vert a également été montré pour augmenter le métabolisme et prévenir la fatigue.

Graines de citrouille

Bien que la forme est petite, mais les graines de citrouille ont des propriétés pour lutter contre la fatigue. Les graines de citrouille contiennent des protéines élevées, oméga-3, vitamine b1,B2,B5 et B6, ainsi que des minéraux tels que le manganèse, le magnésium, le phosphore, le fer et le cuivre. Tous ces nutriments sont bénéfiques pour augmenter l’énergie et combattre les symptômes de fatigue. Tryptophane dans les graines de citrouille est également bénéfique contre la fatigue et déclenche un meilleur sommeil.

yaourt

La riche teneur en protéines, en glucides et en probiotiques du yogourt peut vous aider à combattre la fatigue excessive. Les probiotiques dans le yogourt peuvent également soulager les symptômes du syndrome de fatigue chronique et améliorer la santé du système digestif.

pastèque

Parce que la pastèque est riche en eau et en électrolyte qui protège le corps contre la déshydratation. De cette façon, la pastèque vous aide également à rester actif et libre de fatigue.