YOGYAKARTA – Le calme de l’esprit et du corps peut être obtenu avec une variété d’histoires simples. La chose la plus souvent faite, c’est passer du temps en nature. Avec un esprit calme, cela aura des implications pour de nombreux aspects de la vie. Cela inclut la réduction du stress, la calme corporelle, la libération d’hormones du bonheur et le bien-être. Pour obtenir le calme de l’esprit et du corps, voici des simples conseils qu’il peut faire.
de visualisation est relativement simple. L’auteure et expert en protection du bien-être Tchiki Davis, Ph.D., la visualisation peut être faite en « voyant » ce qui est autour de vous. Commencez par ce qui est vu, entendu et aspiré. Cette méthode rend les esprits pacifiques, puis le cerveau et le corps réagissent vraiment à l’espace où vous êtes.
nous sommes parfois coincés dans des esprits qui nous fuient quand nous sommes fatigués, stagnés et sans inspiration. C’est pourquoi vous avez besoin de faire les choses que vous aimez. De cette façon, l’esprit se sent plus calme et laissez le esprit se reposer pendant un moment.
rénal est une autre façon de calmer le corps, c’est d’activer le système nerveux parasymptique. Fait intéressant, submerger le corps dans de l’eau aide à activer ce système. Donc, si l’esprit est en train de rouler, essayez de nager dans l’eau froide ou de se baigner dans l’eau froide pour aider à calmer les esprits.
ar sur la psychologie aujourd'hui, vendredi 6 juin, la recherche suggère que passer du temps dans la faune, le parc ou même la cour avant de votre maison peut être bénéfique pour votre bien-être.
eroul est une source d'eau potable qui offre tant de choses différentes qui peuvent aider à calmer l'esprit. Profiter de l'air frais, du soleil et respirer les odeurs des arbres est bon pour notre santé. Essayez de passer au moins 15 minutes en dehors tous les jours.
cuse méditation est couramment effectuée lorsque nous voulons une esprit plus pacifique. Le but de la méditation est de clarifier les esprits et simplement présents, souvent se concentrant sur la respiration.
rénal en plus de la méditation, le yoga a également les mêmes avantages, à savoir une baisse du carbone. Les recherches n’ont pas trouvé de lien clair entre le yoga et une réduction des hormones du stress. Mais en faisant du yoga, aidez les pratiques de respiration profonde et de concentration à effectuer chaque mouvement afin de détendre le corps et l’esprit.
rénal. Une étude suggère que écouter de la musique calme peut réduire le cortège ou les hormones du stress. Tels que les bâtons de la musique binaire sont bénéfiques pour améliorer les performances.
al physique calme semble nous détendre. Les recherches ont montré que le massage 10 fois pendant 30 minutes pendant cinq semaines produit une réponse au cortisol plus faible. Tant avec un massage qu’une interaction entre humains physiquement, par exemple, un câlint et un baiser avec un partenaire, aident à soulager la douleur et à calmer les esprits.
respirer profondément et contrôlé s’est avéré permettre d’activer le système nerveux parasymptique. Ce système est important pour nous aider à soulager le stress et est un équilibreur du système nerveux sympathique – un système qui résiste ou courte. respirer profondément peut également rapidement soulager l’anxiété et améliorer la tranquillité. En prenant quelques respirations profondes, nous commençons à dire à notre corps que tout est sûr, et un système trop actif peut commencer à se calmer.
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