Manger à La Hâte Est Moins Délicieux, Essayez Mindfull Manger Qui A Ces 5 Avantages

Illustration des avantages de la consommation consciente (Pexels/Tirachard Kumtanom)

JAKARTA – Au lieu de manger à la hâte de sorte que le risque d’étouffement ou le goût de la nourriture est moins digeste, mindfull manger peut être une solution pour profiter du « rituel » de manger tous les jours.

Manger est une nécessité, de sorte que non seulement parce qu’il répond aux nutriments nécessaires par le corps, les avantages de manger mindfull ci-dessous peut bénéficier à la fois la santé mentale et physique.

Peut surmonter les mauvaises habitudes alimentaires

En calculant la bonne partie en fonction de la satiété, vous pouvez éviter les mauvaises habitudes alimentaires lors de la pratique de manger mindfull. Sur la base des recommandations d’experts de la Harvard School of Public Health, le maintien d’un poids idéal peut être fait avec la gestion des repas.

Lorsque vous êtes plein, arrêtez de manger. De sorte que la nourriture dans l’assiette n’est pas gaspillée, puis prendre la bonne partie en fonction de la capacité de l’estomac.

Mieux manger

Vous en avez déjà assez de manger quelque chose ? Cela peut être dû au manque de goût de la nourriture dans chaque bouchée. Ainsi, manger mindfull offre ses avantages pour profiter de tous les goûts dans chaque cuillerée de nourriture que vous mâchez.

Manger mindfull est une façon de manger qui implique une pleine conscience. Pratiquer une alimentation consciente signifie peser des portions, connaître le type et la façon de transformer les aliments, profiter du goût et reconnaître les indices corporels.

Plus compte tenu de la qualité des aliments

La nourriture de qualité n’est ni chère ni spéciale. Toutefois, considérer la qualité signifie comprendre le contenu de chaque aliment et savoir comment le traiter afin que les nutriments restent contenus au maximum.

Vous pouvez acheter de la nourriture ou ne pas la traiter vous-même, mais il est important de connaître la composition et la façon de traiter les aliments pour rester consommé sain.

Réduire le stress, l’anxiété et l’alimentation émotionnelle

Des études de métaanalyse menées dans 36 publications de recherche du Journal of Consulting and Clinical Psychology ont révélé qu’il existe des moyens de réduire la sensibilisation fondée sur le stress et la thérapie cognitive fondée sur la pleine conscience.

L’alimentation consciente est une alimentation qui contribue à améliorer les patients souffrant de stress, de dépression, d’anxiété et de complications du poids. Essentiellement la thérapie basée sur la pleine conscience, en mangeant par exemple, peut modifier le processus de cognition et d’affection qui déclenchent des problèmes cliniques.

Apprendre à écouter la conscience

MIndfull manger met l’accent sur la sensibilisation, l’auto-attention, et la liberté de choix du type d’aliments consommés. Vous n’avez pas à suivre les tendances alimentaires, en subissant une alimentation consciente peut écouter plus votre conscience ou ce que vous voulez vraiment manger.

Les indices corporels sont souvent ignorés lorsque vous mangez à la hâte aux heures de pointe. Les habitudes alimentaires conscientes peuvent prendre plus de temps que d’habitude. Cependant, il ne fait pas mal de profiter d’un plat trié sur le volet, mesuré en portions, nutritif, et que vous voulez profiter du goût.