YOGYAKARTA – Une fonction optimale des yeux doit être soutenue par une adéquation en vitamines. Parce que certaines pénuries de vitamines peuvent affecter la performance des yeux. Les yeux sont des organes complexes nécessitant beaucoup de vitamines et de nutriments pour fonctionner correctement. Bien que de nombreux facteurs aient pu affecter la santé des yeux, voici les vitamines les plus importantes pour aider à maintenir votre santé visuelle.
in est la couche extérieure de l’œil qui nécessite un composant de rgodopsen, ou de protéines oculaires pour pouvoir voir dans un état de faible lumière. En lançant Healthline, lundi 14 avril, une pénurie de vitamine A est rare. Mais lorsque vous l’expérimentez, cela causera de graves problèmes. Comme les maladies oculaires progressives qui commencent à partir d’absence d’absence d’attente ou gerophthal gad. La pénurie de vitamine A rend également les yeux molles, la pleurie douce et provoque la caveur.
amine E est un puissant antioxydant qui protège les cellules du corps, y compris les cellules oculaires contre les dommages causés par les radicaux libres. La recherche montre que l’obtention suffisante de vitamine E prévoit le risque de cataractique lié à l’âge.
alement comme la vitamine E, la vitamine C comprend également des antioxydants qui protègent les yeux des radicaux libres. La vitamine C est nécessaire pour produire du collagène qui fournit une structure à l’œil, en particulier les racines et l’échelle. Certaines études observatoires ont montré que la vitamine C peut aider à réduire le risque de cataractique jusqu’à 45%.
rénal. Les chercheurs ont étudié l’impact de trois types de vitamines B sur la santé des yeux. En particulier, les vitamines B6, B9 et B12, qui sont les combinaisons de ces trois vitamines abaissent les niveaux d’homostéine, une protéine dans le corps qui peut être liée à l’inflammation et à un risque accru d’avoir l’AMD.
amine B2 ou connue sous le nom de riboflavine, est associée à la santé des yeux. En particulier, il a le potentiel d’alléger le stress oxidatif du corps, y compris le stress sur les yeux. En particulier, les scientifiques ont étudié le potentiel de la riboflavine pour prévenir la catarac. Il a été constaté que une pénurie prolongée de riboflavine peut causer une catarac et de nombreux individus atteints de catarac ont également une pénurie de cet antioxydant.
in est une vitamine B3 qui dans le corps aide à transformer l’alimentation en énergie. La niacine agit également comme une antioxydante. La recherche montre que la niaine joue un rôle dans la prévention du glaukome ou des dommages aux nerfs optiques oculaires.
énite et la luteine et la ukaxantine font partie de la famille des caroténides, un groupe de composés bénéfiques synthéisés par les plantes. Ces deux caroténides, peuvent être trouvés dans les makules et les retinaux oculaires pour aider à dépister la lumière bleue qui nuit aux yeux.
ga-3 acides gras sont un type de graisse biodégradable qui a des propriétés anti-inflammatoires et jouent un rôle dans la prévention de la retinopathie diabétique. Sur les membranes cellulaires de la retine contiennent une forte concentration d’acide docosahexaénic (DHA) ou certains types d’omega3. Les recherches ont montré que les acides gras peuvent être responsables de protéger les yeux contre la retinopathie diabétique.
ga-3 acides gras, peuvent également être bénéfiques pour les personnes souffrant de maladies oculaires sèches en aidant à produire plus de larmes. Pour augmenter les acides gras omeg-3, vous pouvez consommer du poisson, de graines de marijuana, de graines d’épicerie, de la soie et de noix.
amine est une vitamine B1 qui joue un rôle dans le maintien de la fonction cellulaire. Cette vitamine peut être efficace pour réduire le risque de cataractique démontré dans les études observatoires menées auprès de 2 900 personnes en Australie. Cette étude montre que les régimes riches en Tiamine réduisent le risque de cataractique jusqu’à 40%. De plus, la tiamine a été proposée comme traitement potentiel pour les premiers stades de la retinopathie diabétique. Les sources d’alimentation de Tiamine comprennent les graines entières, la viande et le poisson.
rénal est important pour maintenir la santé des yeux. Vous pouvez inclure des aliments riches en vitamines variablement tous les jours dans votre alimentation quotidienne et votre famille.
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