9 Raisons Pour Lesquelles Votre Corps Se Fatigue Facilement Tout Le Temps

Illustration d’un corps fatigué (Unsplash / Stacey GKR)

JAKARTA - Non sans raison, le corps se sent fatigué tout le temps. Même si vous n’êtes pas occupé et ne passez pas de temps à l’extérieur de la pièce, se sentir fatigué peut être un signe que votre santé est en déclin.

Pour évaluer et obtenir une solution immédiatement, voici les raisons pour lesquelles le corps est fatigué tout le temps. L’avez-vous été ou le ressentez-vous?

Longtemps pas d’exercice

Après une journée complète d’activités, le temps pour l’exercice est consommé. Des études menées à l’Université de Géorgie montrent que les adultes qui font de l’exercice trois fois par semaine pendant une durée de 20 minutes sont moins fatigués et plus énergiques après six semaines.

L’exercice régulier peut augmenter l’endurance et aider le système cardiovasculaire à être plus efficace. La première raison de se sentir fatigué tout le temps, c’est qu’il a fallu beaucoup de temps pour ne pas exercer ou permettre au corps de se déplacer activement.

Manque d’eau potable

Le manque de consommation d’alcool seulement 2 pour cent de ce dont le corps a besoin peut affecter les niveaux d’énergie. Le corps manquera de liquides ou se déshydratera. En conséquence, le volume sanguin diminue et rend le sang plus épais.

Le cœur devient moins efficace au travail et l’oxygène qui devrait être nécessaire n’est pas correctement distribué par la circulation sanguine. La deuxième cause d’être fatigué tout ce temps peut être surmontée en répondant aux besoins du corps.

Manque de fer

Le manque de fer peut conduire à la léthargie, l’irritabilité, la faiblesse et le manque de concentration. Augmentez ensuite votre apport nutritionnel en consommant de la viande maigre, des haricots rouges, du tofu, des œufs, des légumes vert foncé, du beurre d’arachide et de la vitamine C.

Très perfectionniste

S’efforcer d’être parfait rend le travail plus long. Selon une psychiatre de la New York University School of Medicine, Irene S. Levine, Ph.D., les perfectionnistes se fixent souvent des objectifs irréalistes.

La fin est difficile à atteindre et se sent souvent insatisfaite. Levine recommande de fixer un délai pour vous-même. Et lui obéir se rendra vite compte que s’attarder après la perfection ne vous rendra pas plus heureux et plus sain.

Éprouver de l’anxiété

S’inquiéter de quelque chose qui ne s’est pas produit est inconsciemment limitatif. L’esprit s’attarde sur l’anxiété et draine inconsciemment l’énergie. Si vous sentez cela, Levine suggère de se détendre plus, respirer profondément, et d’essayer de faire des activités à l’extérieur de la salle.

Sautez souvent le petit déjeuner

Lorsque vous vous réveillez le matin, vous devez combler les besoins nutritionnels qui sont brûlés pour l’énergie. Ne remplacez pas le petit déjeuner par du café. Le café peut être accompagné de bouillie de grains entiers, de protéines maigres ou de graisses saines.

Illustration de travail du petit déjeuner de saut (Unsplash / Persnickety Prints)

Il est difficile de dire « non »

Plaire aux autres peut vous coûter votre propre bonheur et votre énergie. Cela provoque plus d’irritabilité et d’irritation. La solution, la pratique de dire « non ». Essayez de passer du temps sur vous-même.

Souvent dans un endroit désordonné

Les espaces encombrés peuvent être mentalement drainants et limiter votre capacité à vous concentrer. Selon une étude de l’Université de Princeton, il est conseillé de réorganiser la pièce afin qu’elle soit plus propre afin qu’elle puisse aider l’esprit à devenir plus positif et plus énergique.

Ne passez jamais de temps en vacances

Continuer à travailler même si les vacances peuvent priver l’esprit de détente et de manque de rajeunissement de l’esprit. En passant des vacances et en se relaxant pendant un certain temps peut rendre quelqu’un plus productif, créatif, et travailler plus efficacement.