ARTA - À l’ère numérique aujourd’hui, les téléphones portables font partie intégrante de la vie quotidienne. Cependant, des recherches récentes ont révélé que la réduction de l’utilisation d’Internet mobile ou de la détoxication numérique peut améliorer la santé mentale, la concentration, pour faire fonctionner le cerveau comme 10 ans de plus jeune.
an Times a été mené par une équipe d’universités américaines et canadienne, avec 467 utilisateurs d’iPhone, d’une durée moyenne de 32 ans.
dans l’étude, les participants n’ont pas été invités à cesser d’utiliser complètement leurs téléphones portables, mais à bloquer l’accès à l’Internet mobile. Les appels et les messages texte étaient toujours utilisés, mais les médias sociaux, la navigation et les notifications en ligne ont été arrêtés.
, après deux semaines sans Internet mobile, les participants se sont sentis plus heureux, plus satisfaits de la vie et mentalement plus en bonne santé. Ils ont également montré une augmentation de l’attention équivalente à l’effet de la thérapie comportementaire cognitif (CBT) et ralentissant le vieillissement cognitif jusqu’à 10 ans.
rénit : Une utilisatrice moyenne de smartphones passe près de 5 heures par jour avec leurs appareils, et plus de la moitié des gens affirment qu’ils se sentent trop dépendants des téléphones portables. L’étude prouve que les connexions constantes peuvent interférer avec la santé mentale et les capacités de pensée.
pour assurer des résultats exactes, les chercheurs ont inversé le rôle des groupes d’expérimentation et de contrôle au milieu de l’étude. Les participants qui ont à l’origine bloqué Internet ont reçu un accès, tandis qu’un autre groupe a été invité à les bloquer. Les résultats restent cohérents, la réduction de l’accès à l’Internet est en effet un facteur important qui améliore le bien-être des participants.
rénovation d'Internet cellulaire : Parmi les avantages principaux de cette panne d'interconnexion mobile figurent :
1. Plus heureux et plus sain mentalement
rénal, parmi les participants, a signalé une augmentation du bonheur plus élevée que les effets des antidépresseurs dans les essais cliniques.
2. Concentrez-vous et la mémoire accrues
rénal, qui a été utilisé par des tests cognitifs, a été utilisé par des tests cognitifs, qui avaient une meilleure mémoire.
3. Plus d’activités significatives
sans Internet, les participants sont davantage socialisés, font de l’exercice et passent du temps en dehors, ce qui s’avère améliorer la santé mentale.
4. Dormir plus bien
, en moyenne, ils dorment de 17 minutes plus par nuit parce qu'ils n'ont pas été tentés d'utiliser son téléphone avant de dormir.
5. Réduire l’inquiétude numérique (F sabit)
, ce qui est intéressant, c'est que les participants qui ont d'abord souffert d'anxiété d'un manque d'informations ressentent la plus forte amélioration de leur calme mentale.
Bien que les avantages soient évidents, tout le monde ne peut pas être séparé de l’Internet immédiatement. Seulement 25% des participants ont réussi à désactiver complètement l’Internet mobile pendant deux semaines. Cela montre à quel point notre dépendance est forte à la connectivité numérique. Certaines personnes qui ne réduisent que l’Internet mobile continuent d’exercer des avantages importants.
Comment faire du détox numérique
Si c'est difficile d'arrêter d'Internet, il existe plusieurs façons de continuer à bénéficier de la détoxication numérique :
- Temps d'accès à internet
rénalisez une heure spéciale de la journée pour utiliser Internet. Par exemple, accéder aux médias sociaux uniquement après les heures de travail.
- Blocker les applications perturbantes
: désactiver ou bloquer les applications les plus chères, telles que les médias sociaux et d'autres applications
- Essayez un week-end sans internet
passez un ou deux jours par semaine pour être complètement gratuits d'Internet.
-Utilisez le mode Grayscale ou supprimez les notifications
rénal vous permet de réduire votre désir de vérifier votre téléphone portable.
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