JAKARTA – En raison de l’occupé, le temps d’exercice est limité. Cela signifie que ce n’est pas tous les jours à faire de l’exercice, que ce soit l’exercice léger comme la marche tous les matins ou certains types de sports tels que la salle de gym, le jogging et le vélo.
Comment se fait-il que la recette de la longévité, malgré avoir un peu de temps pour le sport, que vous voulez essayer? Voilà la recette.
Aliments contenant des protéinesSelon des recherches menées par des experts, les protéines végétales peuvent réduire le risque de crise cardiaque. Avec un apport élevé en protéines, le risque de décès est 6 pour cent plus faible par rapport aux personnes qui ne consomment pas d’aliments contenant des protéines végétales.
Pour ceux qui veulent rester en bonne santé et à longue durée de vie, il est recommandé de remplacer la consommation de fromage ou d’un morceau de pain par des noix et des pois chiches. Les noix comprennent les noix, les pistaches et les amandes.
Manger des légumesLes légumes contenant des protéines telles que les légumineuses et d’autres légumes qui augmentent l’endurance peuvent réduire le risque de maladie. Bien qu’il soit encore nécessaire de consommer des protéines animales, il est bon de consommer plus de légumes.
En déplacement
Ce qui augmente l’espérance de vie, c’est le déplacement du corps. Si vous n’avez pas le temps de faire de l’exercice, essayez de rester activement en mouvement tout en travaillant ou en faisant d’autres activités quotidiennes.
Par exemple, prenez congé pour vous promener dans le bureau en une marche rapide pendant quelques minutes. Bien qu’il n’ait pas de calendrier sportif, la durée de vie peut être plus longue si le corps reste activement en mouvement.
Boire du thé vertCette recette de longévité est une habitude quotidienne japonaise. Ils boivent du thé vert qui contient des oxydants polyphénols élevés et pourrait réduire le risque de dommages cellulaires. En outre, le thé vert peut également équilibrer le système digestif.
Si vous voulez boire du thé vert régulièrement, évitez d’ajouter des édulcorants artificiels ou du sucre. Choisissez un édulcorant naturel à partir de maïs ou pas de douceur supplémentaire du tout. Ou vous pouvez mettre de la poudre de thé vert sur les jus de fruits ou de légumes.
Rapprochez-vous de la natureVacances dans la nature a ses avantages, qui peuvent prolonger la vie. C’est aussi une coutume japonaise. Ils l’appellent shinrin-yoku. C’est-à-dire, profiter de l’atmosphère de la forêt ou d’autres situations rafraîchissantes à l’extérieur.
La technique de marcher dans la nature et profiter du paysage vert ou appelé shinrin-yoku est comme la méditation de marche. Cette pratique peut se calmer lorsque vous appréciez le vent et respirez l’air frais.
En plus de prolonger la vie et le corps sain, les cinq recettes ci-dessus aussi rendre mentalement plus sain, vous voulez l’essayer?
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