YOGYAKARTA – De nombreux facteurs font que le taux de colestérol est élevé. Tels que l’obésité, les problèmes cardiaques, les antécédents familiaux, le diabète et le tabac. Selon les recherches, l’un des facteurs qui affectent les niveaux élevés de cholestérol est le stress. Le taux de colestérol est idéal pour le corps, moins de 100 mg / dL pour l’IDL et le HDL est supérieur à 60 mg / dL, tandis que le taux de colestérol total est inférieur à 200 mg / dL. Alors, comment empêcher les niveaux de cholestérol d’augmenter lors du stress?
, les preuves solides suggèrent que le stress peut conduire à une augmentation indirée du mauvais cholestérol. Lorsqu’on est stressé, une personne a tendance à manger moins saine, l’alimentation est également chaotique, et cela peut déclencher une augmentation de poids. On trouve principalement chez les hommes. Une autre étude rapportée par Healthline, jeudi 20 février, implique 90 000 personnes qui se présentent plus de stress au travail. Ils ont plus de chances d’être diagnostiqués avec un taux de cholestérol élevé. Cela peut être dû au fait que le corps libère l’hormone corisol en réponse au stress.
rénaline est également libéré, ces deux hormones déclenchent des réponses dissuasifs pour surmonter le stress à long terme. Cette réponse déclenchera ensuite l’eglisse, qui peut augmenter le taux de colestérol « mauvais ». Pour prévenir que le stress déclenche un certain nombre d’habitudes saines, y compris les suivants:
1. Gestion du stress
, le stress chronique à long terme est plus dommageable pour la santé et le cholestérol. Ainsi, gérer le stress de temps en temps peut aider à prévenir les problèmes de cholestérol. Gérer le stress peut être très simple, à savoir en réduisant certaines responsabilités ou en faisant plus de l’exercice. Les thérapie conjointe des psychologues peuvent également aider.
2. Sports
rénal est une meilleure chose à faire pour surmonter le stress qui cause un taux de colestérol élevé, c’est de faire de l’exercice régulièrement. L’American Heart Association recommande de marcher environ 30 minutes par jour, mais ils montrent également que vous pouvez obtenir le même niveau d’exercice simplement en nettoyant la maison. Bien sûr, l’exercice dans le centre de condition est également recommandé, mais ne vous forcez pas à obtenir une forme corporelle idéale pendant la nuit. Bien sûr, faire du sport est une routine.
3. Mangez sainement
est également plus sain qui affecte de manière significative les niveaux de cholestérol. Au lieu de la viande rouge et de la viande transformée, choisissez des protéines moins en graisses telles que le poulet sans peau et le poisson. Choisissez du lait à faible teneur en graisses ou sans graisses. Il est important de comprendre, manger saine est plus de graines intégrées et de produits frais. Restrictez les simples carbohydrates ou les aliments sucrés et le farin blanc.
rénal en plus de comprendre et de pratiquer comment prévenir l’augmentation du cholestérol en raison du stress, il est également important de vérifier auprès du médecin si le cholestérol ne peut pas baisser même si vous avez suivi les conseils ci-dessus. Vous devez également faire un examen médical une fois plusieurs années comme base pour un mode de vie sain.
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