Parce Qu’il Peut Aggraver La Santé Mentale, Réduire Ces 9 Habitudes

Illustration de la réduction des mauvaises habitudes (Unsplash/Anthony Tran)

JAKARTA – La santé mentale est importante parce qu’elle affecte tous les aspects de la vie. De la pensée, la prise de décisions, la résolution de problèmes à l’action. Si l’état mental n’est pas équilibré, il peut être possible d’interférer avec la santé physique.

Par conséquent, la santé mentale doit être travaillée au moins pour vous-même tout en partageant vos connaissances avec vos proches. Eh bien, sur la base de ces raisons, les habitudes ci-dessous doivent être réduites parce qu’il peut aggraver la santé mentale.

Toujours envie d’être supérieur

Perfectionnistes ou toujours désireux d’exceller est une façon de réussir. Cependant, la nécessité d’être parfait peut endommager tous les efforts qui ont été réalisés. En visite en psychologie, mercredi 21 avril, les psychologues décrivent deux facettes du perfectionnisme.

Il y a des points négatifs et vice versa, des points positifs. Le perfectionnisme positif peut aider une personne à faire de son mieux. Les habitudes positives de perfectionnisme incluent fixer des objectifs réalistes, accepter des échecs, et voir des erreurs comme occasions pour mieux.

De ce point de vue, l’anxiété et le stress peuvent être surmontés et le processus peut être apprécié davantage. Pendant ce temps, le perfectionnisme négatif est une ambition au-delà de ses propres capacités. Tout ce qui est fait est jugé imparfait, dérive avec échec, et va toujours à l’encontre de la solution proposée.

Mauvaise posture

Basé sur des recherches publiées dans le Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry, il suffit de s’asseoir debout peut réduire la dépression. Un certain nombre d’autres études montrent une bonne posture peut améliorer l’estime de soi et l’humeur.

De plus, une bonne posture améliore l’attitude positive, réduit la fatigue. Cela signifie prêter attention à votre position assise pendant le travail ou la lecture. Améliorez également la façon de se tenir debout qui repose sur un seul côté de la plante du pied.

culpabilité

Souvent, l’apparence de culpabilité est souvent favorisée dès l’enfance. Lorsque vous agissez à votre façon, de peur que la famille ne sera pas fier vient alors la culpabilité. L’emprise de la culpabilité se resserrera à mesure que vous vieillissez.

Si la culpabilité est autorisée à croître continuellement, elle peut empêcher une personne de prêter toute son attention à une tâche.

Manque d’exercice

Le manque d’habitudes de mouvement nuit à la circonférence de la taille, au cœur et à la santé mentale. L’exercice régulier peut libérer des endorphines et des produits chimiques qui affectent les sentiments de bien. D’autres effets positifs incluent stimuler le système immunitaire et être plus calmant.

Échec mal jugé

Les pensées négatives ne seront pas intemporelles, que ce soit maintenant ou plus tard. Même avec un sentiment d’échec qui peut croître et interférer avec votre capacité à atteindre le succès. Entouré de sentiments d’échec rend la vie sombre, téméraire et désespérée.

Illustration de l’échec (Unsplash/Markus Spiske)

Ne laissez pas l’habitude de condamner l’échec nuire à la santé mentale, oui. Recommencez à zéro et fixez-vous des objectifs.

Accès excessif aux médias sociaux

Un sondage rapporté dans The Telegraph a révélé que 62 pour cent des 1500 utilisateurs adultes de Twitter et Facebook ont exprimé des sentiments d’incompétence et 60 pour cent ont déclaré se sentir jaloux de se comparer à d’autres utilisateurs de médias sociaux.

Trente pour cent d’entre eux ont dit qu’ils étaient seuls. Par conséquent, soyez conscient des limites d’utilisation pour minimiser les effets négatifs sur la santé mentale.

Utilisation de gadgets intemporels

Tout ce qui est excessif n’aura pas un bon effet, y compris l’utilisation de gadgets indéfiniment. Selon la recherche du Journal of Effective Disorders, l’utilisation compulsive de gadgets peut exacerber les symptômes de dépression, d’anxiété, de stress chronique et de faible estime de soi.

dépendance

La dépendance à l’égard des autres et des familles peut nuire à ses capacités. En fait, des relations saines et mutuellement satisfaisantes seront perturbées lorsqu’elles dépendent des autres.

La psychologie utilise le terme co-dépendance pour décrire les liens chimiques des deux couples. Mais il est maintenant largement utilisé pour décrire les relations unilatérales.

Illustration de la dépendance (Unsplash/Viktor Mogilat)

Les habitudes de dépendance incluent se sacrifier pour s’occuper des autres. Cela peut même se produire lorsque l’on place les souhaits des autres au-dessus de leurs propres besoins. La dépendance peut enlever l’individualité tout en étant nocive pour la santé mentale et le bien-être.

regretter

Dans les petites tailles, le regret est un état émotionnel sain tant qu’il ne devient pas une habitude. Le regret, d’après un rapport de recherche cité par Psychology Today, est plus fréquent chez une personne dans une culture particulière. Une culture qui a plus de contrôle sur ses choix de vie.

De l’autre côté de l’ampleur du contrôle pour établir des choix de vie, l’habitude du regret peut conduire à la dépression, l’anxiété, la difficulté de concentration et même ruiner les habitudes de sommeil. Les mauvaises habitudes de sommeil affectent aussi la santé mentale.

Sur les neuf listes de mauvaises habitudes ci-dessus, une par une peut être réduite au minimum afin d’obtenir la santé mentale.