vous rappeler : 5 façons de vous calmer quand vous êtes désolé

Vous calmer quand vous êtes facilement offensé (Freepik / benzoix)

YOGYAKARTA – Quand quelqu’un devient serré et facilement offensé, nous ne connaissons pas toujours la cause. Mais bien sûr, pas sans raison, internes, une personne est facilement offensée par quelque chose. Par exemple parce que c’est faim et n’a pas mangé, ou parce qu’il y a des pensées troublantes, cela peut aussi être parce qu’il y a quelque chose à faire demain mais inquiète. Alors, savez-vous déjà comment se calmer quand vous êtes facilement offensé?

habituellement, il est facile d’offenser à cause d’un contrôle émotionnel réduit. Selon la psychologue Emily Hylton-Jean, Ph.D., MPH., facile d’offenser sans être clairement défini comme un concept psychologique dans la littérature de recherche. Lors de la réponse à des événements négatifs, une personne peut être au bord de la limite qu’elle se sent en colère même en colère. Eh bien, lorsque c’est facilement offensé, d’autres peuvent prendre une distance de nous. Cela signifie qu’il s’agit de calmer quand il est facilement offensé afin qu’il puisse toujours établir une relation avec l’environnement ou avec les personnes proches.

lorsque vous êtes bouleversé, votre souffle sera découragé. Parfois, vous êtes bouleversé par vous-même. En étiquetant une nature facilement offensante, selon Hylton-Jean, cela nous aide à savoir comment agir judicieusement. Cela serait très utile, surtout en nous rappelant d’un état émotionnel de soi afin que la nature facilement offensée ne durerait pas pour toujours.

, si votre esprit affecte notre état émotionnel. Donc, si votre esprit est extrême et raide en ce moment, ces pensées peuvent rendre une atmosphère sensible et facilement offensable. Eh bien, Hylton-Jean suggère d’identifier les pensées pour qu’elles soient plus réalistes et équilibrées.

nous sommes plus sujets à l’atmosphère et aux émotions négatives lorsque nous sommes faim, soif, fatigués ou douleur. Répondir aux besoins quotidiens du corps peut aider à éviter d’être offensés facilement. Assurez-vous d’être bien hydraté et mangez d’aliments nutritifs équilibrés. Apportez des changements de comportement pour obtenir un meilleur sommeil. Faites de l’exercice réguliaire s’il est possible de marcher pendant 15-20 minutes, ce qui peut améliorer votre niveau d’énergie tout au long de la journée.

rénal. Les réponses à stress du corps peuvent être détournées par des exercices de détente. Cela peut être fait par des exercices respiratoires, tels que de se concentrer sur 5 minutes pour respirer plus profondément. La détension musculaire prégrasive est un exercice qui atteint un niveau de détension profond. Cet exercice implique des activités de stress et de détension des groupes musculaires.

nous serons facilement offensés lorsque nous ne recueillons pas des choses positives tout au long de la journée. Notre attention ne sera axée que sur les choses mauvaises, négatives, décevantes ou celles qui nous font en colère. Veuillez noter que, comme l’a rapporté Psychology Today, vendredi 31 janvier, participer régulièrement à des activités amusantes peut empêcher une nature légèrement offensante et d’autres types d’esprit négatifs.

parce que la facilité d’offenser rend les gens autour de nous mal à l’aise, vous vous calmer pendant un moment est une option sage. Ainsi, lorsque vous avez besoin, vous avez déjà les compétences pour vous calmer et obtenir les avantages maximaux pour la santé mentale.