JAKARTA - Suhoor est une activité avant de commencer le jeûne ou de retenir la faim et la soif. À l’aube, il est recommandé que le corps a besoin pour remplir les nutriments dont il a besoin. Mais cela ne signifie pas non plus que de grandes portions d’aliments contiennent de grandes quantités d’éléments nutritifs.
Ainsi, il est nécessaire de contrôler les portions et trier les aliments et les boissons dont la nutrition peut répondre aux besoins de l’organisme toute la journée jusqu’à ce que briser le jeûne. Ce qui manque souvent, c’est l’habitude de dormir après avoir mangé Suhoor.
Rapport du Rogel Cancer Center Michigan Medicine, lundi 19 avril, Mark B. Orringer, professeur et chef de la chirurgie orthoracique à l’Université du Michigan ne recommande pas de se coucher après avoir mangé.
Pour ceux qui ont connu l’acide de reflux, également connu sous le nom de RGO, il rend le contenu de l’estomac de retour dans l’œsophage. Cela peut être expérimenté parce que la valve entre l’œsophage et l’estomac ne fonctionne pas correctement.
Lançant Pharmeasy, le corps est le plus à l’aise de digérer les aliments en position verticale. Cette position facilitera le travail de digestion.
Combien de temps l’attente entre suhoor et sommeil est-elle longue ? Puisque se coucher après avoir mangé provoque le contenu de l’estomac à s’élever dans l’œsophage et déclenche des problèmes gerd et digestifs, il est conseillé d’attendre pendant 2 à 3 heures.
Ce temps permet à la digestion de fonctionner assez efficacement et la nourriture dans l’estomac se déplace vers l’intestin grêle. En plus d’être en mesure de déclencher gerd ou reflux acide à augmenter, le sommeil après avoir mangé a également d’autres effets néfastes sur la santé, y compris les troubles du sommeil et la prise de poids.
Quels sont les aliments qui vous remplissent et réduitnt votre risque de RGO? Il est recommandé de manger des bananes et des patates douces. D’autres aliments, comme rapporté par Verywell Health, la viande de dinde contient du tryptophane élevé.
Tryptophane est une substance qui est nécessaire pour augmenter le métabolisme du corps et est transformé en sérotonine et mélatonine. Ces aliments peuvent surmonter le problème des troubles du sommeil après avoir mangé Suhoor. Pendant ce temps, les aliments acides et épicés doivent être évités parce qu’ils vont grandement irriter la digestion.
Outre les aliments recommandés, les boissons telles que le café, le thé, la soude, le chocolat et les boissons énergisantes doivent être évitées. Parce que la caféine peut perturber les rythmes circadiens à moins d’être consommée au bon moment.
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