5 Façons Diététissantes Les Plus Sûres Et Les Plus Saines De Perdre Du Poids

Ilustrasi (Alexander Mils/Pexels)

JAKARTA - D’année en année, il existe de nombreux choix de types de régimes qui peuvent être faits pour perdre du poids et maintenir un corps idéal. Il y a des extrêmes, relaxants mais il y en a certainement un. La différence est généralement de la sélection des menus alimentaires, les heures de repas, et diverses restrictions qui doivent être suivies.

Si vous êtes paresseux et n’aimez pas les restrictions de certains types d’aliments, vous pouvez essayer les cinq trucs suivants.

Mettre l’accent sur la réduction des calories

Au lieu d’avoir le vertige en pensant aux restrictions alimentaires, il est préférable de se concentrer uniquement sur la dose de calories. Auparavant, vous pouviez calculer vos besoins quotidiens en calories et les réduire d’environ 500 s. Environ peut consommer 1000-1500 calories par jour.

À partir de ce calcul, vous êtes libre de choisir quels aliments sont importants pour ne pas dépasser les limites. Vous voulez manger du riz blanc, des nouilles, du pain, des aliments frits, en fait peut être occasionnel. Par exemple, une fois par semaine ou deux fois par mois peut kok pizza snack ou manger des nouilles instantanées.

Mais pour un corps plus sain, vous devriez multiplier des aliments plus sains tels que les légumes et les fruits, les aliments faibles en gras, les glucides complexes, et de réduire le sel et le sucre.

Mangez plus de légumes et de fruits

Pendant l’alimentation, vous pouvez manger plus de légumes et de fruits. Quoi qu’il en soit, chaque jour, il doit y avoir des légumes et des fruits. Libre d’être traité comme quoi. Pour les légumes, il peut être bouilli, sauté, fait de la soupe ou de la salade. Pour les fruits, il peut être consommé immédiatement, jus sans sucre, ou salade faite avec du yogourt supplémentaire.

Boire de l’eau

Trivial mais important, n’oubliez pas de boire au moins 2 litres d’eau par jour pendant l’alimentation. En fait, vous ne pouvez pas non plus boire des boissons caloriques telles que le thé sucré, café au lait glacé, boba, soda, et des amis. Donc tous les jours, il suffit de boire de l’eau. Il peut également être entrecoupé de thé ou de café sans sucre afin de ne pas s’ennuyer.

En plus de soulager la soif, l’eau potable peut également vous aider à perdre du poids. Cette eau ne contient pas de calories, donc boire beaucoup ne vous fera pas grossir. De plus, en buvant suffisamment d’eau, votre corps est toujours bien hydraté et ne vous donne pas faim facilement parce que vous avez soif.

Réduire la consommation de sucre et de sel

Les aliments sucrés et salés s’ils sont consommés excessivement ne sont pas bons pour le corps. Lors d’un régime alimentaire, vous pouvez réduire les plats salés et sucrés. Peut encore cuire avec du sucre et du sel, c’est juste limiter son utilisation.

La teneur en sodium dans le sel peut rendre le processus du métabolisme des graisses dans le corps plus lent. Si vous voulez faire des aliments salés et plus sains, vous pouvez choisir le sel de mer qui est plus faible en sodium.

sportif

Pour un corps mince idéal, n’oubliez pas de faire de l’exercice régulièrement. Vous pouvez commencer à marcher avec diligence, jogging, vélo, natation, et d’autres exercices que vous aimez. Vous pouvez réserver du temps pour bouger, au moins 30 minutes par jour.