5 Façons De Se Calmer Dans La Colère

Illustration (Andrea Piacquadio/Pexels)

JAKARTA - Sentiments de colère peuvent parfois apparaître soudainement. Une variété de raisons peuvent être la raison pour laquelle vous pouvez vous mettre en colère. Il pourrait être en raison d’avoir un gros problème, connaître les choses triviales ennuyeux, être grondé par le patron, oublier de payer la facture jusqu’à ce qu’il obtient un grand intérêt, ou tout simplement savoir le partenaire de tricherie doit faire exploser les émotions.

La colère est permise, mais peut-être que vous voulez vous calmer d’abord pour vous calmer. Lorsque l’humeur est encore chaude, vous pouvez prendre des mesures défavorables. Tout en étant plus calme, vous pouvez penser plus clairement et savoir quoi faire.

Puis, quand on se sent en colère, que peut-on faire pour se calmer? Pour plus d’informations, suivons ces conseils.

Respirez profondément

Lorsque vous vous sentez en colère, essayez de vous rappeler de respirer profondément tout en fermant les yeux. Simple, mais puissant pour soulager les émotions plus se détendre. Autant que possible aller à un endroit plus calme et plus silencieux, comme assis dans la voiture ou aller aux toilettes, puis vous détendre avec des techniques de respiration profonde qui sont un soulagement. Répétez jusqu’à ce que vous vous sentiez plus calme.

Sortez de la pièce

S’il y a un problème à la maison ou au travail, essayez de vous enfuir pour vous promener à l’extérieur. Vous pouvez vous calmer tout en respirant de l’air frais. Restez loin des sources de colère et profitez d’une promenade relaxante tout en pensant à des choses qui pourraient vous aider à sortir des ennuis.

Écouter de la musique

Vous n’êtes pas sorti de la pièce pour vous promener ? Vous pouvez essayer un moyen facile de calmer votre cœur et votre esprit en écoutant de la musique. Musique libre tout ce qui vous fait vous sentir heureux, mais en fait le plus calme est précisément la musique forte comme le heavy metal.

histoire

Soyons plus calmes quand vous êtes en colère, vous pouvez parler aux personnes les plus proches de vous. Les histoires sont un moyen d’évacuer les émotions positives. Si vous n’avez plus d’amis près de chez vous, essayez d’envoyer des sms ou de raconter des histoires au téléphone.

pleurer

Si les émotions se décomposent déjà et que vous ne pouvez plus les retenir, alors pleurez. N’ayez pas honte ou peur d’être appelé un crybaby, parce qu’il verse des larmes puissantes pour soulager les émotions. Après avoir pleuré, vous vous sentez sûrement plus soulagé. Que ce ne soit pas un spectacle, vous pouvez trouver un endroit calme si vous êtes dans le bureau ou par exemple un centre commercial, qui est à nouveau généralement dans les toilettes!