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ARTA - Est-ce que vous vous sentez coincé dans d'anciennes routines et voulez faire des changements positifs dans votre vie? Les routines et les habitudes sont des actions régulières et répétées, mais les habitudes se produisent sans ou avec peu de pensées conscientes, tandis que les routines nécessitent un niveau plus élevé d’intention et d’efforts.

vous pouvez avoir des routines de nuit à la maison comme raser les dents et se laver le visage. Comme d’habitude, votre brosse à dents est toujours placée sur le côté gauche du keran. Ensuite, vous commencez à réaliser cette habitude pendant le voyage. Où, même s’il se trouve dans l’auberge, vous la mettez toujours sur le côté gauche du keran.

al. Avec suffisamment de temps et de techniques appropriées, la routine peut se transformer en une habitude, mais ce n’est pas un processus automatique ou inconscient, mais nécessite une intention. Un comportement doit être une routine effectuée régulièrement avant de devenir une habitude. Le problème est que beaucoup de gens essaient d’échapper à la phase de « routine », juste parce que la routine a tendance à être une répétition ennuyeuse.

rénager de nouvelles habitudes peut être un parcours transformateur qui mène à la croissance et au succès personnel. Que vous voulez améliorer votre santé, la productivité ou le bien-être général, cet article vous guidera dans le processus d’application de nouvelles habitudes efficacement, comme l’a rapporté l’Inner S Parkle, mercredi 15 janvier.

rénal, par exemple, par exemple, au lieu de dire « Je veux être en forme physique », essayez de fixer des objectifs clairs. Dites-vous : « Que voulez-vous réaliser? Définissez vos objectifs de manière spécifique et réaliste. Par exemple, au lieu de dire « Je veux être en forme », essayez de fixer des objectifs tels que: « Je veux faire 30 minutes d’exercice chaque jour pour le mois prochain. »

: Le changement peut être très difficile, surtout si vous essayez de tout gérer à une fois. En revanche, commencez par de petites étapes qui peuvent être gérées. Faites des grands objectifs en tâches plus petites et plus réalisables. Cette approche progressive vous permettra de créer un élan et d’augmenter les chances de réussir à long terme.

. La cohérence est essentielle pour mettre en œuvre de nouvelles habitudes. Développer une routine aide à renforcer le comportement que vous voulez appliquer. Déterminez un moment et un lieu pour les nouvelles habitudes. Par exemple, si vous voulez commencer à lire plus, déterminez un certain temps chaque jour pour lire, comme avant de dormir ou pendant la pause du dîner ou essayez de structurer les habitudes où vousassociez de nouvelles habitudes à d’anciennes habitudes.

par exemple :

vous voulez commencer à manger plus de légumes. Préparez vos légumes préférés prêts à manger dans le réfrigérateur et incluez une assiette de menu des légumes chaque fois que vous mangez.

vous voulez commencer à faire de l’exercice le matin. - Commencez par une préparation de 10 minutes dans le salon avant de boire du café le matin. Vous pouvez regarder une vidéo Youtube ou le faire en marchant. Réveillez l’endurance et avec le temps, vous pouvez augmenter la durée ou le niveau de difficulté de l’exercice si vous le souhaitez.

rons ou déclencheurs qui vous encouragent à agir au début, vous pouvez facilement oublier ou ignorer de nouvelles habitudes. Pour surmonter cela, utilisez des rappels ou des déclencheurs qui vous encouragent à prendre des mesures. Cela peut être sous la forme d’inserter une alarme quotidienne sur votre téléphone ou d’attacher des enregistrements tempels au miroir de la salle de bain. Par étapes, ce rappel sera intégré dans la routine et sert de signe d’exécuter vos nouvelles habitudes.

de progrès est important pour maintenir la motivation. Utilisez un journal ou une application de suivi des habitudes pour enregistrer vos efforts quotidiens. Voyer des progrès, même de petites étapes, peut vraiment être motivant et donner un sentiment de réalisation. célébrez votre succès, apprenez à partir du recul et ajuster votre approche au besoin.

d’avoir quelqu’un qui soutient le changement peut augmenter vos chances de réussir. Trouvez quelqu’un, qu’il s’agisse d’un ami, d’un membre de famille ou d’un collègue, qui a les mêmes objectifs ou soutient votre entreprise. En contrôlant et en discutant régulièrement de vos progrès, vous pouvez vous encourager et vous aider à rester sur la bonne voie.

d’appliquer de nouvelles habitudes nécessite du temps et de l’effort. Il est important d’être patient avec vous-même et de comprendre que le changement ne se produit pas pendant la nuit. Donnez-le de la place pour la flexibilité et la capacité d’adaptation. Si certaines habitudes ne fonctionnent pas pour vous, n’ayez pas peur de les changer ou de le remplacer par quelque chose de plus approprié.


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