ARTA - Les piétons sont l’une des activités qui ont de nombreux avantages pour la santé du corps. Cependant, pour obtenir les résultats maximaux à partir de la marche, une personne doit le faire régulièrement, par exemple appliquer certaines méthodes.
Cité par le Times of India, le mercredi 15 janvier 2025, l’une des méthodes de pied qui peuvent être appliquées était de 6 à 6-6. Cette méthode est considérée comme offrant des avantages pour la santé plus significatifs, dont l’une réduit de la graisse dans l’estomac.
6-6-6 est une activité à pied de 60 minutes, qui est effectuée deux fois par jour, à savoir le matin et l’après-midi. Pour plus de détails, consultez les règles de la méthode de marche 6-6-6 ci-dessous.
avant de commencer à marcher, faire un chauffage pendant 6 minutes est important lors de la mise en œuvre de cette méthode. Le chauffage est important parce qu’il augmente la fréquence cardiaque, le rythme respiratoire et la température corporelle.
reur réduit également le risque de blessure en augmentant le flux sanguin vers les muscles, en augmentant la flexibilité et en améliorant la coordination du corps.
6-6-6, vous devriez commencer à marcher à 6 heures du matin. Se promener à ces heures est prétendument bon pour stimuler le métabolisme du corps, ce qui permet de brûler des calories plus efficacement.
al, partout dans le matin permet également au corps d’inhaler de l’air frais et propre. Cela peut alourdir la fonction pulmaire et la santé respiratoire en général.
2 heures de marche dans cette méthode est de 6 heures. Les pieds à ce moment-là peuvent désamorcer le stress physique et mental qui s’est accumulé tout au long de la journée.
Si la route à ce moment-là est une route rapide, cela peut également déclencher la digestion, réduire la nausées, soutenir une meilleure qualité du sommeil, abaisser la pression artérielle et l’anxiété.
rénité par la méthode est de 60 minutes, ce qui est suffisant pour renforcer le cœur et abaisser la pression artérielle. En plus de pouvoir réduire de la graisse dans l’estomac, marcher une heure de routine peut améliorer les fonctions cognitives, y compris la mémoire et les compétences de résolution de problèmes.
Après avoir marqué, vous êtes tenu de faire un refroidissement pendant 6 minutes. Un refroidissement après une bonne activité est effectué pour donner au corps le temps de transition lentement des conditions de haute intensité au repos. Le refroidissement a également aidé à éliminer le poison des muscles, ce qui peut réduire l’inconfort et la dureté des muscles.
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