JAKARTA - Tak sedikit orang yang mengalami gangguan tidur, yang mengganggu aktivitas mereka sehari-hari. Gangguan tidur bisa mengakibatkan hal buruk pada kesehatan tubuh, kemampuan otak untuk memproses dan menyimpan ingatan, fisik yang lemas, serta membuat berat badan bertambah.
Gangguan tidur tersebut harus diatasi demi kualitas hidup yang lebih baik. Salah satu caranya adalah dengan rutin minum air madu.
Mengutip dari Daily Wrap, pada 13 Januari 2025, air madu adalah racikan berbahan utama madu, yang menjadi sumber vitamin B, vitamin C, dan mineral seperti kalsium, magnesium, fosfor, zat besi, natrium, dan kalium. Madu juga mengandung antioksidan berharga yang melawan radikal bebas dan perlindungan sel.
Di dalam madu juga terkandung komponen yang terlibat dalam produksi triptofan. Ini merupakan asam amino yang penting untuk mensintesis serotonin (hormon kebahagiaan) dan melatonin yang mengatur siklus tidur.
Dengan minum air madu sebelum tidur, maka secara alami bisa meningkatkan kadar melatonin dalam tubuh, yang membantu tubuh terlelap dan kualitas tidur meningkat.
Selain itu, madu juga menghambat kerja orexin, sebuah neurotransmiter yang bertanggung jawab atas kewaspadaan dan aktivitas otak. Hal ini akhirnya membuat tubuh dengan lebih mudah mencapai kondisi rileks sehingga tidur lebih nyenyak.
Minum air madu juga bisa mendukung fungsi sistem pencernaan di malam hari, yang berpengaruh baik bagi kualitas tidur. Kandungan madu dapat mengatur fungsi lambung, membantu menghindari masalah pencernaan, seperti nyeri ulu hati atau gangguan pencernaan lainnya.
VOIR éGALEMENT:
Untuk membuat air madu sangatlah mudah. Anda hanya perlu melarutkan satu sendok teh madu ke dalam segelas air hangat. Pastikan suhu air hangatnya tidak melebihi 40 derajat celcius.
Jika suhunya lebih tinggi maka dapat merusak khasiat alami dari madu. Minuman ini bisa dinikmati sebelum tidur untuk bantu atasi gangguan tidur dan bikin tidur lebih nyenyak. Namun, usahakan untuk beri jeda waktu satu jam minum air madu hingga berbaring tidur.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)