5 Avantages Qui Peuvent être Prises Si La Routine De Méditation

Ilustrasi (Spencer Selover/Pexels)

JAKARTA - Bien qu’il existe une relation étroite avec semadi ou ascétique, la méditation elle-même est faite pour concentrer l’esprit et la relaxation. La méditation peut être faite tous les jours et l’endroit peut être n’importe où. Que ce soit à la maison, au bureau ou à l’extérieur s’il vous arrive de passer des vacances dans la nature. Littéralement, le sens de la méditation elle-même est interprété comme l’activité de couvaison et de mise au point pratique.

En raison des activités quotidiennes occupées, parfois vous oubliez de rester immobile pendant un moment et se sentir calme. Cela peut rendre votre esprit et vos sentiments plus clairs.

Tout ce que vous avez à faire est de prendre une position confortable et se concentrer sur l’ajustement de votre souffle doucement. Dégagez votre esprit et faites aussi longtemps que vous le pouvez. Pour les débutants, commencez par 5 minutes par jour, puis continuez à vous améliorer, il peut être jusqu’à 20-30 minutes. Alors, quels sont exactement les avantages de la méditation régulière?

Réduire l’anxiété

Chaque jour, bien sûr, il ya des événements qui font la panique et l’anxiété. Par exemple, l’électricité sort à minuit, le véhicule tombe en panne, la carte de guichet automatique est avalée par la machine, oublie d’apporter un portefeuille, est en retard à la réunion parce qu’il est coincé, il ya un entretien d’embauche, jusqu’à ce qu’il perde des objets importants.

Eh bien, avec une routine de méditation, vous serez en mesure de contrôler l’anxiété qui surgit soudainement. L’anxiété est inévitable, mais tout est bien contrôlé et vous pouvez penser plus clairement à le surmonter.

Réduction du stress

Si vous faites de la méditation régulièrement, lentement mais sûrement vous devenez plus calme surmonter la masse de la vie. Si vous pouvez contrôler la vie, alors le stress peut également être réduit. Une étude menée par l’Université Carnegie Mellon a déclaré que les participants ont connu une diminution des niveaux de cortisol (une hormone du stress) et une augmentation de la résolution de problèmes après une routine de méditation de deux semaines.

Améliorer la qualité du sommeil

Pour ceux qui ont souvent des problèmes de sommeil, comme l’insomnie ou le sommeil n’est toujours pas sain, essayez de méditer avec diligence. Les personnes qui méditent régulièrement sont les plus susceptibles d’être en mesure de dormir tôt et de qualité. Vous dormirez suffisamment et vous réveillerez plus frais le matin et vous vous excitez.

Surmonter la dépendance

Saviez-vous que les gens qui sont diligents dans la méditation ont également tendance à être mieux en mesure de lutter contre la dépendance et la dépendance à quelque chose. Par exemple des cigarettes ou des boissons alcoolisées. Lentement, vous aurez une plus grande conscience de la santé et commencerez à être en mesure de vous contrôler contre les choses qui font des opiacés.

Plus productif

La méditation tous les jours, même si ce n’est que 5-10 minutes peut rendre votre journée plus productive. Cette pratique peut vous faire mieux reconnaître vos propres pensées et sentiments, ainsi que d’explorer votre potentiel.

Pendant la méditation, vous prendrez le temps de vider votre esprit et d’oublier momentanément les fardeaux de la vie.

Une fois que vous avez terminé, vous serez plus calme et concentré sur les choses à faire. Pour ceux qui aiment la méditation sur réfléchir, donc c’est une bonne chose pour vous de le faire.