rénal : 8 habitudes pour perdre de la graisse du ventre en âge moyen

Celique d'images illustrés sur la manière dont vous dépensez de la graisse du ventre en âge moyen (Freepik)

YOGYAKARTA – Les accumulations de graisse excédentaires dans l’estomac ne sont pas bonnes pour la santé. Les graisses dans le centre du corps sont connues pour augmenter le risque de syndrome métabolique. Ce syndrome métabolique est associé aux facteurs de risque de résistance à l’insuline et à une augmentation de la pression artérielle et aux niveaux de cholestérol qui rendent une personne qui l’expérience souffrant de maladie cardiaque et de diabète.

, en plus des facteurs de mode de vie et de la génétique, l’accumulation de graisse du ventre peut être déclenchée par des changements hormonaux. Selon le nutritionniste Duane Mellor rapporté par la physiothérapie de travail, lundi 6 janvier, autour de la taille et de l’estomac sont les endroits où la graisse est le plus couramment accumulée, en particulier à l’âge moyen. Les habitudes suivantes ont contribué à réduire la graisse du ventre à l’âge moyen.

« Il y a souvent des changements tangibles dans l’entrepôt de graisse chez les femmes, de la cuisse au milieu, après l’âge de 40 ans », a déclaré Mellor. Lorsque les niveaux d’œstrogènes diminuent approchant de l’âge de la ménage, les femmes ont tendance à la fois à peser leurs corps et à s’accumuler de graisse dans l’abdomen.

celeur : la période d’exercice fait une grande différence pour perdre de la graisse. Selon une recherche menée par un professeur de sciences de la santé et de physiologie humaine au Skdigeore College, Paur Arciero, brûler de la graisse entre 06h30 et 08h30 ou avant le petit déjeuner offre de plus grands avantages pour brûler de la graisse du ventre que par l’exercice entre 18h00 et 20h00.

est également nécessaire d’envisager le type d’exercice. Pour l’accumulation de graisse au milieu, c’est la réponse du corps d’une femme au maintien des œstrogènes. Les sports de cardio peuvent être supplémentaires pour réduire la graisse corporelle. Mais les experts suggèrent que les éclats et les poitrins de haute intensité sont très utiles. Ce mouvement renforce les muscles de la cuisse, de la cuisse avant et de la cuisse arrière. L’effet de brûler les graisses augmente.

cade est bon à manger régulièrement, en particulier pour réduire les graisses viscérales nocives autour des organes. Manger de l’Avoquade apporte également des changements positifs, en particulier pour les femmes. Selon les recherches publiées dans le Journal of nutrition, jusqu’à 115 femmes ont ajouté de l’Avoquade à leur alimentation. La moitié mange quotidiennement sans d’Avoquade. Les chercheurs ont constaté que l’Avoquade affecte le corps d’une personne dans l’entrepôt de graisse.

al, ou hormone du stress, ou le cortisol, affecte la distribution des graisses à stocker autour de l’estomac et des organes. Des chercheurs de l’Université de Yale ont montré que les femmes directes ayant des niveaux élevés d’hormones de stress ont tendance à avoir une graisse d’estomac qui semble excédentaire. Par conséquent, le yoga peut calmer, aider à réduire les hormones du stress et réduire le cercle de la taille.

Les femmes d’âge de la menopause ont tendance à connaître souvent des problèmes de mode de sommeil, selon la recherche. L’étude révèle qu’à l’âge de 25 à 59 ans, il est beaucoup plus susceptible de ne pas dormir suffisamment entre 58 et 60%.

an : “Les scientifiques ont montré que le manque de sommeil peut interférer avec les mécanismes de faim et de sa saturation, ce qui entraîne une augmentation de l'appétit et de l'appétit pendant la journée”, a déclaré le nutritionniste hétérophénite.

rénal, il est donc très important d’obtenir un sommeil de qualité tous les jours. Il est également important de bénéficier d’un sommeil propre et régulier tous les soirées. L’étude de 2022 a montré que le manque de sommeil entraîne une consommation de plus de 300 calories supplémentaires et 17% de plus de graisse que les personnes qui dorment assez. Le manque de sommeil entraîne également une augmentation de 9% de graisse du ventre totale et une augmentation de 11% de la graisse viscérale du ventre dangereuse, et la poursuite à la retard avec le sommeil récupéré et le sommeil d’après-midi ne renversent pas cette augmentation.

in, il est recommandé pour les femmes d’âge moyen, l’exercice de Squat et de longes, le cardio en tant qu’ajout et le yoga deux fois par semaine. Pour les hommes d’âge moyen, pour permettre de la graisse du ventre, il est recommandé d’exercices de soulèvement de poids et de cardio. Le soulèvement de poids n’a pas besoin d’être vraiment lourd, mais vingt minutes effectuées presque tous les jours aideront à perdre de la graisse globale.

rimoine : Selon la Fondation britannique de la nutrition, l’apport moyen de sucre n’est pas recommandé de plus de 30 grammes par jour chez les jeunes de 19 à 64 ans. Les effets de la consommation d’aliments sucrés, ou d’aliments sucrés, peuvent entraîner une accumulation plus importante de graisses autour de l’estomac.

kho est une noix hypocalorique mais riche en nutriments. Ces fèves vertes contiennent également de bons antioxydants pour la santé des yeux et contrôlent le sucre dans le sang. Selon une étude de l’Université d’État de Pennsylvanie, il a été prouvé que le sapkho réduit la réponse du corps des hommes aux stress de la vie quotidienne. De plus, sa teneur élevée en fibres signifie que le sapkho est excellent pour la santé intestinale et pour brûler la graisse du ventre.

rénit : 30% des hommes et 15% des femmes au Royaume-Uni ont signalé de boire au-delà de la limite supérieure recommandée. L’alcool doit être réduit à une limite saine, mais essayez de réduire la consommation de bonne bière pour votre graisse d’estomac.

d’enquête impliquant 1 869 participants à la biobank du Royaume-Uni a révélé que la bière et les boissons alcoolisées étaient associées à une augmentation des niveaux dangereux de graisse du ventre, tandis que d’autres études ont montré que prendre six bières ou plus par semaine augmente le ratio de la lignée. De toute évidence, la boisson alcoolisée est un carbone avec environ sept calories par gramme. Cela signifie qu’un bol de bière est le même que un bol de chocolat.

al est une habitude de disparaître de la graisse du ventre à l’âge moyen. Il est important de comprendre que la réduction de la taille et du ventre distendu ne peut pas être faite instantanément. La seule façon la plus saine est de construire des habitudes saines vivues tous les jours.