3 recommandations sportives pour vos objectifs corporels en 2025, qui peuvent être faites à la maison

Ronyme d'exercice pour avoir des réalisations corporelles (@Pixabay)

ARTA - Avoir des efforts corporels alias corps idéal semble être le rêve de beaucoup de gens, en particulier de femmes. Pour avoir une forme corporelle idéale, vous devez mettre en œuvre un mode de vie sain, y compris manger, gérer le stress, se reposer suffisamment, jusqu’à la pratique d’exercice régulière.

rimoine : Pour l’exercice, il existe de nombreux types d’exercices qui peuvent être effectués pour obtenir une forme corporelle idéale. Voici 3 recommandations d’exercices pour atteindre une performance corporelle idéale en 2025, qui peuvent être faites à la maison.

citant de Women’s Health, le lundi 6 janvier 2025, le physiologue sportif Pete Mc Call, l’exercice de knobbleball peut entraîner les muscles à travers l’arrière du corps. Tels que le cou, le dos et les cuisses arrière, de sorte que les muscles deviennent plus forts et idéaux.

est facile à faire, en se tient debout, en ouvrant le pied à long de l’épaule. Évouez le matelas et laissez-le sur le sol entre les deux jambes, puis en tournant vers l’arrière entre les cuisses. Ensuite, debout dans la position d’origine tout en portant le matelas juste devant la poitrine.

Albert Matheny, propriétaire d’un club de gym de New York, a déclaré que le thruster dumbell est l’exercice de tous les corps le plus efficace pour brûler des calories et entraîner les principaux groupes de muscles. Du muscle de la fesse, des cuisses arrières, des récepteurs, aux cuisses arrières, aux cuisses arrières, ce qui rend les muscles plus dense et plus forts.

Pour effectuer ce mouvement, tenez le dumbell jusqu’à l’épaule avec la position du nœud enroulée et les paumes des mains en face l’un à l’autre. Ouvrez les jambes avec l’épaule large, puis accrochez le genou pour former une position à l’arrêt. Soulevez la charge vers le haut et poussez le dumbell juste au-dessus de la poignée jusqu’à ce que le bras soit détourné.

f est un sport qui vise à rendre le cou plus rond et plus fort. En faisant des sports de deadlift pendant un ensemble, vous pouvez ressentir des changements dans la zone inférieure du poignet qui se sent plus fort.

celeur est effectué en ouvrant la jambe jusqu’à la hanche et en mettant la bande de résistance sous les jambes. Gardez la fin avec les deux mains, en collier et en tirant la bande de résistance jusqu’à ce que vous vous rebondissez. Ensuite, arrêtez un moment, puis soulevez la partie supérieure du corps à nouveau à la position initiale.