Pour Accoucher En Douceur, Cela Profite Au Yoga Prénatal Pour Les Femmes Enceintes

Illustration prénatale de yoga (Gustavo Fring/Pexels)

JAKARTA - Pendant la grossesse, les mères ont également besoin d'exercice régulier pour maintenir la santé. Il n'y a pas beaucoup d'options sportives qui sont assez sûres pour les femmes enceintes. Mais peut-être que vous pouvez essayer le yoga prénatal?

Différent du yoga régulier, le yoga prénatal est un programme spécial pour les femmes enceintes. Toutes les techniques et l'intensité du mouvement ont été ajustées à l'état des femmes enceintes. En plus de la santé, divers mouvements dans le yoga prénatal peuvent également rendre la mère plus détendue.

Il n'est pas là. Yoga prénatal a de nombreux avantages pour les femmes enceintes à faire. Par exemple, les quatre choses suivantes :

Augmenter l'endurance

Lorsqu'elle est enceinte, la mère a besoin d'énergie et de force supplémentaires pour transporter la « charge » dans le corps qui devient de plus en plus grand. Comme l'estomac devient plus grand et plus lourd, de nombreuses mères se plaignent de douleurs à la hanche, au dos, au bras et aux épaules. Avec le mouvement prénatal de yoga, ceci peut aider à renforcer des parties du corps et augmenter l'endurance de sorte que la mère devienne plus forte dans des activités.

Connexion avec les bébés

Avec une routine de yoga prénatal, les mères peuvent se concentrer sur tout ce qui se passe dans le corps, y compris divers changements. Pendant les exercices de mouvement et de respiration, la mère peut apprendre à apprécier le coup de pied de chaque bébé et lentement construire la proximité avec le bébé.

Apprendre les techniques de respiration

Les techniques de respiration sont très importantes à apprendre par les femmes enceintes. L'effet a non seulement sur le physique, mais aussi sur le mental. Pendant la grossesse, la mère éprouvera des changements hormonaux qui peuvent affecter les émotions et l'humeur. Eh bien, avec cet exercice de respiration, la mère peut réduire l'anxiété excessive et peut contrôler les émotions. Sûrement ceci sera utile pour contrôler la douleur quand des contractions et aider pendant le processus d'accouchement.

Se préparer à l'accouchement

De nombreuses poses ou mouvements prénatals de yoga sont destinés à aider les muscles de la région de la hanche à être plus flexibles et flexibles. Des mouvements tels que des squats ou des squats peuvent ouvrir les zones de la hanche et du bassin. Les mères apprendront également à réguler le souffle, à combiner la respiration et la posture, et à pratiquer la tenue des douleurs pendant les contractions. Tout aidera le processus normal de livraison.