Idées De Combinaison De Smoothie Sain Et Rafraîchissant Pour L'Iftar

Smoothie Illustration (PhotoMIX Company/Pexels)

JAKARTA - Smoothies devenir un menu de boissons saines qui est sûr de consommer tous les jours. Cela peut être une alternative à manger des fruits et légumes. Si vous êtes paresseux pour manger des morceaux frais de fruits ou de légumes, vous pouvez passer à faire des smoothies seulement.

Quelle est la différence avec le jus? Ainsi, les smoothies sont généralement faits à partir de fruits, légumes, et il ya du lait ou du yogourt supplémentaire de sorte que la texture est plus visqueuse. Certains types de fruits peuvent également être congelés à l'avance pour ajouter de la viscosité. Vous pouvez ajouter du sucre ou si vous voulez être en meilleure santé, il faut l'éviter ou chercher un substitut comme le miel ou sans édulcorants supplémentaires du tout.

En fait, de nombreux fruits et légumes sont adaptés pour être mélangés dans la fabrication de délicieux smoothies. Mais si vous confondez choisir la bonne combinaison et il a bon goût, voici les recommandations. Pour la façon dont il est fait tout de même, il suffit d'écraser tous les ingrédients dans le mélangeur et prêt à manger pour le petit déjeuner ou des collations de l'après-midi.

Smoothie vert

matériaux:

125 ml de jus d'orange  25 gr de feuilles d'épinards  1 pomme  130 gr de concombre 1 gros bâton de céleri 50 gr de mangue  4 gr de feuilles de menthe Glaçons  Beurre de banane et d'arachide

matériaux:

1 banane de taille moyenne, congelée toute la nuit 150 gr de yogourt grec  1 c. à soupe de cacao en poudre 1 c. à soupe de beurre d'arachide Glaçons  Épinards de banane 

(Fig: Smoothie banane épinards - Pexels)

matériaux:

1 banane 125 grammes de yogourt grec frais 225 grammes de feuilles d'épinards  Miel au goût  Glaçons  Pastèque de banane

matériaux:

1 tasse de pastèque coupée congelée 1/2 banane cavendish congelée  3/4 tasse de lait faible en gras  Glaçons  Chou frisé de chaux

matériaux:

4 feuilles de chou frisé lbr 1 lime, pressée Glaçons 2 lbr de feuilles de menthe fraîche  Betterave à bananes 

(Fig: Smoothie banane BetteretRoot - Pexels)

matériaux:

1 banane ambon congelée 1/2 betterave  1 morceau de gingembre 4 c. à soupe de yaourt grec 100 ml d'eau bouillie Mangue de fraise

matériaux:

50 gr de mangue 8 fraises 1 citron, pressé 125 ml de yogourt  Glaçons miel