JAKARTA - L'exercice est bon pour la santé. Si le meilleur moment les jours ordinaires peut être ajusté au modèle circadien, que diriez-vous quand vous jeûnez?
L'exercice peut avoir un effet négatif sur le corps s'il n'est pas fait en temps opportun. À partir d'un taux de sucre dans le sang trop bas à la déshydratation peut être connu lors de l'exercice au mauvais moment, en particulier pendant le jeûne.
Rapporté de Kompas, jeudi, Avril 15, le moment le plus approprié pour faire de l'exercice pendant le jeûne est quand le corps reçoit suffisamment d'apport en glucides et l'hydratation. Ce temps varie entre après l'aube, avant l'iftar, après le tarawih ou avant d'aller au lit.
En ces temps, la soif peut encore être acceptée ou retenue. Ce qu'il faut noter, c'est le niveau d'exercice. Bien sûr, il n'est pas sage si le niveau d'exercice est excessif de sorte qu'il est sujette à interférer avec le cours du jeûne.
La durée de l'exercice lorsque vous jeûnez est comprise entre 20 minutes et se fait régulièrement 4 à 5 fois par semaine. Alors que les types d'exercices qui peuvent être faits comprennent la marche rapide, le jogging et la cardiologie cardio.
Cardio calisthénique exercice est un sport qui ne nécessite pas d'outils. Dans la terminologie ou la racine vient du grec, à savoir kallos signifie « beauté » et sthenos signifie la force.
De l'origine du mot, calisthénique signifie un sport qui combine la beauté combinée avec la force et la stabilité dans des mouvements intéressants, poussant, attaquant et soulevant. Le mouvement est classé comme un exercice cardio qui met l'accent sur la flexibilité est également capable de brûler les graisses.
Les calisthéniques cardio incluent des sprints, des squats de poids corporel, des coups de pied de fesses, des fentes de squat, des grimpeurs croisés, et des heismans. L'étirement avant l'exercice doit être fait. Parce que pour minimiser les blessures et peut fléchir le corps plus loin.
Eh bien, en plus des types d'exercices mentionnés ci-dessus, vous pouvez également faire du yoga pendant le jeûne. Quand il est fait pendant le jeûne, vous pouvez choisir des mouvements efficaces de yoga pour détoxifier, détendre le corps, et le taux de respiration plus régulièrement.
Cet exercice régulier doit être équilibré avec la discipline du temps. Ajustez vos habitudes de sommeil afin de ne pas dormir pendant la journée. Équilibrez également l'apport en nutriments afin que la santé du corps reste sous contrôle.
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