vous savez ce qu'il faut, c'est beaucoup ou moins, vous savez ce qu'il faut savoir sur les limites de la consommation quotidienne de carbones?

Ronyme d'écran de restrictions sur la consommation quotidienne de carbone (Freepik)

YOGYAKARTA – Réglementer l’apport quotidien en carbones est lié à la gestion du diabète. Même si vous ne souffrez pas d’ diabète, il est toujours important de connaître le nombre adéquat d’apport quotidien en carbones. En général, les carbones ne sont pas bons pour être consommés trop parce qu’ils ont un risque de maladie et d’obésité. Ce n’est pas bon non plus de consommer trop peu, sauf pour un but particulier ou sur les recommandations d’un nutritionniste et de nutritionniste. Avant de reconnaître les limites de la consommation quotidienne de carbones, reconnaissez les types de carbones suivants.

cidrates en tant que macronutriques sont classés en trois, à savoir le sucre, le charbon et les fibres. Les trois ne sont pas non pas nécessaires au corps, mais doivent être gérés afin qu’ils soient en harmonie avec les activités quotidiennes et les conditions naturelles du corps.

cers contient des carbohydrates simples, qui ont une seule molécule de sucre (monosaccharides) ou deux molécules (disaccharides). Le sucre peut être trouvé naturellement dans les aliments et les boissons fraîches, telles que dans les fruits et le miel. Le sucre synthétique ou inatural, est également ajouté aux aliments transformés, tels que dans les bonbons ou les boissons emballées.

in comprenant des carbohydrates complexes, en particulier ceux trouvés dans les pommes de terre, le maïs, les noix et le blé intérieur. Le pot a au moins trois molécules de sucre, qui ont besoin du corps de plus de temps pour digérer.

rénité : Les fibres se trouvent dans divers types d’aliments, tels que les légumes, les fruits, les noix et les graines complètes. Le riz contient également des fibres, mais comprend également du farine car il contient plus d’un type de carbone.

rénal. Bien que le facteur de taux de sucre dans le sang ne soit pas seulement un, mais le taux de glycémie est le plus important de ce que nous mangeons. En lançant Healthline, lundi 16 décembre, les limites de la consommation quotidienne de carbones varient par individu. Les hommes et les femmes ont également besoin de leur intempéries quotidiennes différentes en calories.

a. D’après la recherche, si une personne souffre d’un régime à faible teneur en carbone, une personne consomme entre 120 et 225 grammes de carbohydrates par jour. Si elle est très faible, jusqu’à 20 à 60 grammes. Dans 1 gramme de carbohydrates, cela représente environ 4 calories. Chez les hommes âgés de 18 à 49 ans ont besoin d’un apport en carbohydrates jusqu’à 2 650-250 kcal par jour. Pendant ce temps, les femmes de la même gamme d’âge ont besoin de 2 100-2150 kcal. Notez à ce qui est nécessaire, pour les femmes qui en sont femmes et qui en allaitent besoin de plus de carbohydrates.

rénir l’apport quotidien en carbohydrates, les experts conseillent de vous concentrer sur les carbohydrates propres, pas sur la quantité totale de carbohydrates consommés. Les carbohydrates propres sont un total de grammes de carbohydrates réduits en grammes de fibres. En déterminant l’apport quotidien idéal en carbohydrates, mesurez d’abord votre sucre dans le sang avec un mesure de la glycémie avant et après les repas. Le niveau maximum de sucre dans le sang doit atteindre 180 milligrammes par décilitre ( mg / dL). En général, plus moins de carbohydrates que vous consommez, moins de sucre dans le sang augmentera. Si une augmentation du sucre dans le sang est légèrement, moins d’insuline ou de médicament diabète vous avez besoin pour rester dans une gamme saine saine.