JAKARTA - Le choix d’une boisson saine est parfois déroutant à cause de l’abondance d’options. Cependant, il existe plusieurs boissons qui contiennent du sucre caché qui peuvent affecter les taux de sucre dans le sang. Même certaines boissons sans sucre supplémentaires contiennent toujours des carbohydrates qui peuvent déclencher une augmentation du taux de sucre dans le sang.
Pour aider à naviguer sur des options de boissons plus saines, certains nutritionnistes ont distribué les 5 meilleures boissons sans sucre supplémentaire qui soutiennent l’équilibre sucre dans le sang, comme l’a rapporté VOI du site Eating Well le vendredi 6 décembre 2024.
1. Téhé
Le thé est une boisson populaire dans le monde entier. Le choix de types est varié, allant du thé vert, du noir, du blanc aux thé hermétiques tels que le chou frite, l’environ, les amortissants et l’hibiscus. Le surplus est exempt de calories, à condition qu’il n’y ait pas de sucr, de lait ou de crèmes.
« Le thé peut augmenter l’activité de l’insuline, une hormone qui aide à abaisser le taux de sucre dans le sang », a expliqué Marie Spano, MS, RD, nutritionniste sportif.
Les recherches montrent que les thé noirs, vert et oolong contiennent des antioxydants et des composés bioactifs qui soutiennent l’activité de l’insuline.
Cependant, pour ceux qui consomment de l’insuline pour gérer le sucre dans le sang, il est important de maintenir des niveaux de sucre réguliers. Profitez du thé chaud ou froid. Vous pouvez également essayer des recettes de thé frais telles que le thé icé de Raspberry sans sucre, le thé orange-ginger ou le thé icé de Peach.
2. Coffee
Que ce soit chaud ou froid, le café sans sucre supplémentaire peut aider à maintenir les niveaux de sucre dans le sang. La recherche montre qu’une consommation régulière de café peut réduire le risque de diabète de type 2. Le café contient des composés sains, tels que les acides clorogènes qui aident à gérer le sucre dans le sang.
Cependant, le principal défi est l’ajout d’un café tels que le kr kriket / lait à base d’aliments sucrés de plantes, de sirop ou d’autres sucrées, ce qui peut déclencher l’apparition de sucre dans le sang. Alternativement, ajouter du cire pour un goût supplémentaire.
« Le café est riche en antioxydants, tandis que le chou frisé imite l’effet de l’insuline qui aide à inclure le sucre dans les cellules et à augmenter la sensibilité à l’insuline », a expliqué Amy Davis, RDN, d’Amy Davis Nutrition.
3. Sous-jeu
Un verre de lait (y compris lait sans lactose) peut aider à stabiliser le sucre dans le sang grâce à une combinaison de carbohydrates, de protéines et de graisses. Spano a souligné que le lait pur est très utile pour maintenir la stabilité du sucre dans le sang, car sa teneur en graisses et en protéines ralentissent l’absorption du sucre.
Si vous voulez des options à faible teneur en calories, le lait à faible teneur ou le lait de soya sans goût peuvent également offrir des avantages. Utilisez du lait pour les égouts comme substitut pour le jus de fruits ou ajoutez le café noir pour maintenir l’équilibre sucre dans le sang.
4. De l’eau infectée
Pour ceux qui ont fatigué de l’eau blanche, l’eau infusée est une alternative rafraîchissante. Bien qu’il soit luxueux, cette boisson est facile à fabriquer et amusante. Vous pouvez ajouter des fruits frais ou congelés tels que les pommes, les morceaux de melon, les irisanes de citron, les oranges pimentées ou les oranges, ainsi que des herbes telles que la mente, le basil ou le thyme.
Juste pour le mettre des ingrédients dans une bouteille contenant de l’eau. Puis mélangez et gardez dans le réfrigérateur pendant plusieurs heures. Vous pouvez également les filtrer avant de boire de l’eau infusée.
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