7 simples habitudes qui peuvent rendre votre corps sainement

Illustration (Gustavo Fring/Pexels)

JAKARTA - Former des habitudes saines peut être la première étape importante pour parvenir à un meilleur mode de vie. Sans avoir besoin de changements majeurs, il existe plusieurs simples habitudes que vous pouvez essayer pour améliorer votre santé globale. Voici sept nouvelles habitudes que vous pouvez essayer à partir d’aujourd’hui rapportant WebMD, jeudi 5 décembre.

Le petit déjeuner est important pour plusieurs raisons. Le petit déjeuner accélère le métabolisme et vous empêche de manger en excès. En outre, la recherche montre que les adultes qui ont un petit déjeuner augmenteront leurs performances au travail et que les enfants qui ont un petit déjeuner peuvent obtenir une valeur plus élevée au test. Si vous n’aiment pas un petit déjeuner à grandes portions, mangez des collations telles que des barres de grenol ou des morceaux de fruits.

Cela vous aidera à économiser du temps et de l’argent à long terme. Prenez le temps, puis vous assis assis et réfléchissez à vos objectifs et besoins. Vous voulez perdre du poids? Réduire moins de sucre, de graisse ou de carbone. Ajouter des protéines ou des vitamines? La préparation alimentaire vous garde le contrôle. Vous savez quoi mangez et quand.

L’eau peut vous offrir beaucoup d’avantages. Rester hydraté est la chose la plus importante, et l’eau peut également aider à perdre du poids. Une autre raison de boire de l’eau? Les boissons sucrées sont associées à l’obésité et au diabète de type 2. Si vous n’aiment pas l’eau blanche, ajoutez des irisanes de oranges, du citron, des oranges de perçage, des semences ou des concombres comme un délicieux.

Ne boirez pas juste une tasse de café à nouveau, vous vous soulager et vous déplacez. Faites une soupiration profonde ou une tension. C’est bon pour votre corps et votre esprit. Marcher pendant 30 minutes cinq fois par semaine peut aider à apaiser la tristesse. Et si vous ne pouvez pas le faire à la fois, passer un moment de marche peut également aider.

De nouvelles compétences aideront à maintenir la santé du cerveau. S’il vous plaît, lisez pour suivre des cours de danse ou des séminaires d’écriture créative. De plus, maîtriser une nouvelle langue. Le travail mental nécessaire peut ralentir les signes de vieillissement et même ralentir les effets de la maladie d’Alzheimer.

Si vous fumez, arrêtez. C’est une grande étape vers une meilleure santé. Le corps se réparera rapidement. Immédiatement après 20 minutes d’arrêt de fumer, votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle diminueront. Arrêtez de cette habitude aujourd’hui. Votre médecin vous aidera raviement à le commencer.

Les avantages sont presque d’innombrables. Une bonne quantité de sommeil nuit améliore l’atmosphère, accalore la mémoire et la concentration et vous aide à apprendre de nouvelles choses. À long terme, une bonne quantité de sommeil peut réduire le risque de maladie cardiaque et vous aider à rester léger. Essayez de dormir 7 à 9 heures par nuit. Pour obtenir le meilleur repos, faites comme prévu, dormir et se réveiller à presque le même moment tous les jours.