La flexibilité psychologique Aide à lutter contre le stress et l’anxiété, savez-vous comment?

Illustration d’une façon de surmonter le stress et l’anxiété avec une flexibilité psychologique (Freepik/luis_molinero)

YOGYAKARTA - La flexibilité psychologique est la capacité d’agir sur la base d’objectifs à long terme, pas impulsive ou encourageante à court terme. Cela signifie qu’être psychologiquement flexible permet à une personne de s’adapter facilement au changement et de réagir de manière saine, nouvelle et créative conformément à ses objectifs ou aux valeurs détenus.

Selon Rachel Goldman, psychologue clinique et professeur adjointe à l’école de médecine de NYU, Ph.D., FTOS., la flexibilité psychologique reste fondamentalement dans l’ère actuelle et est ouverte à expérimenter toute pensée ou sentiment qui émerge, puis agir conformément aux valeurs qu’elles détiennent. En lançant VerywellMind, mardi 3 décembre, Goldman a expliqué que la flexibilité psychologique aide à accepter les émotions difficiles, à faire face à la rétrograde, à gérer les émotions, même lorsque le stress ou l’anxiété et à trouver la satisfaction. Pour obtenir ces avantages, voici une explication sur la façon de rester psychologiquement flexible.

Attention complète ou attention liée à la présence et comprend un excellent moyen d’être plus conscient des émotions, des pensées, des sensations et des perceptions de l’environnement environnant. Une méthode d’exercice de conscience en prenant peu de temps tous les jours pour se concentrer sur des activités telles que la méditation, le yoga et la respiration profonde. Lorsque vous pratiquez, vous pouvez constater qu’il devient plus conscient et prêt à s’adapter à votre environnement en change.

En outre, un moyen d’être psychologiquement flexible, essayez d’accepter l’idée qu’un certain nombre d’inconfort et d’incertitude font partie de la vie. Au lieu d’essayer d’éviter ou de combattre les difficultés, admettez qu’il peut en fait fournir des informations précieuses sur la façon d’adopter les conditions changeantes.

Pour surmonter les pensées négatives, Goldman suggère d’enregistrer et de mettre en œuvre quel comportement l’empire. Lorsque vous identifiez une pensée qui n’aurait pas, il est important de le défier et de le remplacer par quelque chose de plus utile.

L’ouverture est l’un des caractéristiques de la flexibilité psychologique. Cela signifie ouvert à de nouvelles idées, expériences et perspectives. Vous pouvez vous engager avec quelqu’un avec un antécédent différent de vous, lire des livres, regarder des films ou d’autres nouvelles expériences.

L’ouverture d’esprit peut être encouragée en recherchant des points de vue en dehors de votre propre point de vue. Suivez les gens qui ne sont pas toujours en harmonie avec vos antécédents. Écoutez ce que disent les gens de différents niveaux de la société. En savoir plus sur les points de vue des autres peut non seulement vous aider à devenir plus empathique, mais vous pouvez également vous ouvrir à une façon de penser plus flexible sur le monde.

Les gens qui ont cette mentalité voient les défis de la vie comme une opportunité de croître, croyant que leurs actions peuvent influencer une vie meilleure.

En plus de ce qui est indiqué ci-dessus, la flexibilité psychologique est également un processus durable qui nécessite des efforts et de la formation continus. Combiner les stratégies ci-dessus peut vous aider à améliorer votre bien-être, à s’adapter plus efficacement et, bien sûr, à la santé mentale.