YOGYAKARTA – Les propriétaires de petites poignets et de petites poignets sont parfois moins confiants lorsqu’ils portent des montres ou des accessoires à poignets. Pas besoin de s’inquiéter car il existe un moyen d’élever les poignets pour qu’ils soient plus contenus, à savoir par le sport et l’exercice.
Il existe actuellement de nombreuses méthodes sportives qui peuvent être faites pour élever les poignets. Certaines des façons sont les suivantes.
Le gripper pour les mains est un outil qui contribue à élargir la masse musculaire du bras inférieur, y compris le poignet. Cet outil est assez efficace pour entraîner également les muscles de la zone des doigts. Pour ce faire, vous pouvez commencer à utiliser le gripper pour les mains régulièrement. Faites des exercices de perception plusieurs fois régulièrement.
Le tampon de grippe à main est utilisé pour renforcer l’arrestation tout en élargir le bracelet. Vous pouvez également utiliser une balle de tennis pour un support pour la grippe à main. La méthode est très facile, frapper les doigts, puis enfoncer le tampon de la main ou le ballon de tennis. Gardez le tampon pendant environ 3 à 5 secondes. Après cela, libérer. Répétez cet exercice pendant au moins 10 minutes jusqu’à 3 fois par jour.
Une autre façon d’élargir les poignets est d’exercice de tirage. Cet exercice est également un moyen d’élargir les muscles du bisepte et du presepte. Pour ce faire, assurez-vous que la hauteur du poteau de tirage supérieure à votre hauteur. Faites un tirage régulièrement au moins trois fois par semaine.
Le mouvement de l’arme de roulement est un exercice simple qui aide à entraîner les épaules, les bras et les poignets. La méthode de faire ce exercice est assez facile.
Les paumes levés et baissés peuvent étirer la poignée tout en élargir la masse musculaire dans cette zone. Ce mouvement implique la rotation du poignée. La méthode de la poignée vers le haut est la suivante.
Cette méthode d’exercice nécessite un Dumble ou un autre média serré. La rotation du poignet implique le mouvement de rotation dans le poignet afin d’élargir efficacement la masse musculaire dans cette zone.
Voici quelques façons de pousser les poignets. Visitez VOI.id pour obtenir d’autres informations intéressantes.
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