YOGYAKARTA – idéalement le matin après le sommeil, l’esprit et la fraîcheur ressentis. Mais au lieu d’être excité pour commencer l’activité, l’anxiété passe soudainement. Comme l’atmosphère, l’anxiété fluctue tout au long de la journée. Si vous sentez l’anxiété le matin, vous n’êtes pas seul. Selon le psychologue agréé Seth J. Gillihan, Ph.D., beaucoup de gens ressententent leur plus grande anxiété le matin. En concluant, voici une explication de ce qui provoque une augmentation de l’anxiété le matin.
L’hormone du cortisol, ou connue sous le nom d’hormone du stress, est libérée à la suite du cycle sarcadique. La libération de cette hormone est la plus élevée matin. Ce modèle est connu comme une réponse à la relance du cortisol, selon un rapport de recherche d’Angela Clow et l’équipe rapporté par Psychology Today, vendredi 29 novembre.
Le cortisol joue un rôle dans l’attrait de la libération de glucose, de sorte que le corps libère beaucoup d’énergie. L’augmentation du cortisol est également adaptative, pour préparer le corps et l’esprit à la journée. Donc, si vous vous sentez anxieux le matin, c’est un effet secondaire général d’une libération de un cortisol plus élevé.
La plupart des gens commencent leurs activités le matin. Ils travaillent plus dur après s’être réveillés pour se préparer à des activités de toute la journée plus tard. Lorsque beaucoup de choses peuvent se produire entre le sommeil et l’engagement ce jour-là, cela peut causer du stress. Ajuster un temps limité et le nombre de routines à résoudre peut vous rendre stressant. C’est pourquoi le matin augmentera l’anxiété, qui, selon les conseils de Gillihan, commencera à bouger votre corps. L’immobilité, ou arrêter de faire quoi que vous vous sentez anxieux, ne le rend pas meilleure.
Anticiper les défis qui se produiront au lendemain, laissons l’esprit accumulé. Nous pensons plus aux causes que à voir les défis et à les résoudre. Parfois, cela ne fonctionne pas comme vous le souhaitez, mais avoir résolu des responsabilités, ce sera plus important, n’est-ce pas? Pour la plupart des gens, l’anxiété survient principalement à cause de l’anticipation, pas à cause de la tâche elle-même, et l’anticipation atteint son apogée matin.
Pessimiste et perverti, peut également provoquer une augmentation de l’anxiété le matin. Comme voulant installer un mur pour anticiper les mauvaises choses, même libérer les défis qu’il doit faire face. Mais le matin, le cerveau peut ne pas être en mesure de penser pleinement. Les doutes sont donc alambiqués et vous font réticent à commencer la journée.
Le lendemain pourrait être comme un enveloppe vide que vous avez besoin de remplir avec des images colorées. Bien sûr, vous ne voulez pas mal en choisissant la couleur qui est la première. Cela rend en fait l’anxiété plus riche et hésitante dans le choix. Selon Gillihan, la liberté et la responsabilité peuvent déclencher la peur existentielle. Mais si vous retardez, vous ne perdez pas le temps de la meilleure façon.
En plus de savoir quelle est la cause de l’anxiété ressentie le matin, il est également important de tourner et d’essayer de prendre des stratégies pour y faire face. Gillihan suggère de bouger le corps, par exemple de commencer la journée par l’exercice le matin. Les conseils, à nouveau, concentrez-vous sur ce qui est devant vous. Respirez profondément et faites face aux défis qui vous posent.
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