Les symptômes d’une crise de panique et d’anxiété pour les prévenir

Illustration d'une attaque de panique (Freepik)

JAKARTA - Les crises de panique et d’anxiété peuvent survenir à tout moment. Les symptômes peuvent prendre la forme d’un cœur déchirant, d’un frisson rouge et de tremblement de terre signaler quelque chose de plus grave tels que une crise de panique.

Les terme crise de panique et trouble d’anxiété sont souvent utilisés à la fois, de sorte que reconnaître chaque trouble n’est pas toujours facile.

Popsugar cite une explication de deux experts de santé mentale sur la différence des crises de panique et de l’anxiété, ce qui peut être utile pour déterminer les soins de santé mentale appropriés.

La psychiatrique et directrice médicale pour l’application de l’auto-entretien de Murror, Vania manipod, DO, a déclaré que les attaques d’anxiété ne sont souvent pas aussi importantes que les attaques de panique.

Selon lui, les attaques d’anxiété ont tendance à disparaître et n’interfèrent généralement pas avec les activités quotidiennes.

La psychologue et professeur clinique à l’école de médecine Grossman de l’Université de New York Amanda Spray, PhD, ABPP, a déclaré que l’attaque de panique était présente dans la cinquième édition du manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5), qui est utilisée par les professionnels de santé mentale pour diagnostiquer les maladies, tandis qu’il n’y avait pas d’attaques d’anxiété.

Le DSM-5 décrit une crise de panique comme un pic soudain de la peur intense ou de l’insomnie intense qui atteint son apogée en quelques minutes.

Selon DSM-5, les symptômes des crises de panique comprennent le cœur frictionux, la douleur de la poitrine et la déconnection de la respiration; s’il n’y a pas de froid, de tremblement de terre et de sueur ou de sensation de chaleur.

D’autres symptômes peuvent prendre la forme de sentiments d’assouplissement; Peur de perte de contrôle ou de la peur de mort; nausées ou problèmes d’estomac; étourdie, instable ou évanouissement; parestésie (sensation d’assouplissement ou de déconneissance); événement (sensation réelle) ou décersonalisation (sensation séparée de soi-même).

Selon le Dr manipod, il existe de nombreux types de troubles d’anxiété, y compris l’anxiété sociale, l’anxiété générale et diverses phobies.

Les symptômes de troubles d’anxiété généraux comprennent l’anxiété excessive, la tension musculaire, l’anxiété, la fatigue, la difficulté de se concentrer et des difficultés à dormir.

Le Dr Spray explique que la difficulté à surmonter un trouble d’anxiété général plus persistant peut être la même que la difficulté à surmonter les crises de panique répétées. En fait, les personnes qui ont des troubles d’anxiété peuvent également connaître des crises de panique.

Selon le Dr manipod, d’avoir de l’anxiété de temps en temps est naturel. Cependant, si l’anxiété commence à interférer avec la vie quotidienne, la maladie peut être diagnostiquée comme un trouble d’anxiété.

Il est important de se rappeler que les gens peuvent encore connaître des attaques d’anxiété sporadiques sans troubles d’anxiété. Les psychologues suggèrent plusieurs étapes pour se calmer lorsqu’ils souffrent d’attaques de panique ou d’anxiété, la première étant la reconnaissance de l’attaque.

Le Dr manipod a déclaré que la prise de conscience de la maladie peut aider les gens à surmonter n’importe quel symptôme physique. Selon lui, répétant les mots « je vais bien » ou « Je ne vais pas mourir à cause de cela » peut également aider les gens à se calmer face à des attaques.

La prochaine étape que vous pouvez suivre est de respirer profondément. Incapable de contrôler votre respiration lorsqu’il s’agit d’une hypertension, cela peut exacerber les symptômes physiques et exacerber les crises de panique.

Le Dr manipod et le Dr Spray recommandent des exercices respiratoires apaisants, tels que la régulation de la respiration en faisant une respiration plus longue que la respiration.

En outre, les personnes souffrant de dépression sont conseillées de demander de l’aide, par exemple consultant un professionnel de la santé mentale.

La gestion des problèmes de santé mentale dépendra de l’état de chaque personne. Cependant, le Dr manipod a déclaré que le traitement est assez systématique utilisé pour faire face à l’anxiété et aux crises de panique. La psychothermie, y compris la thérapie comportementaire cognitif, est également utilisée pour aider les gens à surmonter les pensées anxieuses.