6 conseils pour lutter contre la somnolence après avoir mangé

Illustration d’un goût d’assomnie après avoir mangé (Freepik)

JAKARTA - Food Eat, ou, en termes médicaux, « somnolence postprandiale », est une condition dans laquelle une personne se sent très somnolente ou fatiguée après avoir mangé.

Cela se produit parce que le corps redirige le flux sanguin vers le système digestif pour digérer la nourriture, ce qui peut entraîner une diminution d’énergie et une somnolence.

Bien que la somnolence après avoir mangé soit courante, elle peut causer de l'inconfort lorsque vous êtes sur le point d'étudier ou de travailler.

En fait, c’est dangereux si vous avez besoin de conduire ou de faire des activités risquées. Voici 6 conseils pour surmonter l’épaulement alimentaire, comme l’a rapporté VOI sur le site Healthline le mardi 26 novembre 2024.

Manger de grandes portions est associé à l’évanouissement, alors maintenez les portions modérées et faites attention au niveau d’énouvrement. Choisissez une alimentation équilibrée. Une étude menée auprès de chauffeurs de camion au Brésil a révélé que ceux qui mangent des aliments animaux à faible teneur, des aliments transformés et de l’alcool ont moins d’évanouissement lors de la conduite que ceux qui mangent d’aliments malsains.

L’alcool peut vous faire vouloir toujours dormir. Cela interfère avec le sommeil de nuit, provoquant ainsi de la fatigue pendant la journée. Si vous buvez de l’alcool en mangeant, vous pouvez vous sentir plus somnolent.

La déshydratation provoque de la fatigue et perturbe les fonctions mentales, alors assurez-vous de boire beaucoup de liquides, y compris de l’eau, du thé et du lait tout au long de la journée.

Une mauvaise nuit de sommeil peut aggraver la perte naturelle d'énergie pendant l'après-midi, alors essayez de dormir 7 à 8 heures par nuit.

Il a été prouvé que l’exposition à la lumière claire réduit les effets de somnolence après les repas. L’utilisation de la lumière claire peut être très utile au bureau ou au travail et d’autres apprentissages pour prévenir l’ somnolence après avoir mangé.

Une courte durée de 30 minutes d'un sommeil d'après-midi peut aider à restaurer les performances du cerveau, donc au lieu de combattre les conséquences alimentaires, une courte durée d'un sommeil d'après-midi peut aider.