JAKARTA - Gestion d’un sucre dans le sang sain est très importante pour prévenir ou contrôler le diabète. En plus du maintien d’un régime alimentaire équilibré et d’un mode de vie actif, manger certains fruits peut aider à abaisser le sucre dans le sang naturellement.
Bien que la plupart des fruits contiennent des sucres naturels, certains frits ont un faible indice glicémique et sont riches en fibres, en vitamines et en antioxydantes qui peuvent optimiser la réglementation du sucre dans le sang.
Voici 4 choses qui peuvent aider à réduire le sucre dans le sang, comme l’a rapporté VOI sur le site Healthline le vendredi 22 novembre 2024.
Diverses recherches ont lié la consommation de fruits avec une réglementation accrue du sucre dans le sang. Les légumes sont riches en fibres, vitamines, minéraux et antioxydantes. Cela fait une excellente option pour ceux qui ont des problèmes avec le sucre dans le sang.
Une étude de 2019 a révélé que manger 2 tasses (250 grammes) de carreaux rouges avec des aliments riches en carbones pouvait réduire significativement l’insuline après avoir mangé et le sucre dans le sang chez les adultes atteints de pré diabète, par rapport au groupe contrôlé.
En plus des haricots, la recherche montre également que les haricots, les haricots et les haricots peuvent être bénéfiques pour gérer les niveaux de sucre dans le sang en augmentant la sensibilité à l’insuline et en augmentant le purge de la glycémie.
Les alpuces offrent des avantages importants en tant qu’affaiblissement du sucre dans le sang. Ces fruits verts sont riches en graisses saines, en fibres, en vitamines et en minéraux. Les alpuces peuvent aider à mieux gérer le sucre dans le sang.
De nombreuses études ont montré que les avocats peuvent aider à réduire les taux de sucre dans le sang et protéger contre le développement du syndrome métabolique par la diminution de la graisse corporelle.
Le syndrome métabolique est un ensemble de maladies, y compris une pression artérielle élevée et un taux de sucre dans le sang élevé. Cela augmente le risque de maladies chroniques.
Bien qu’il y ait beaucoup de oranges avec un goût sucré, les oranges peuvent réduire leurs taux de sucre dans le sang. Les oranges sont une excellente source de vitamines, de minéraux et de fibres.
Les oranges sont riches en fibres et contiennent des composés végétaux tels que la naringanine, un polypénol avec des propriétés antidiabétiques fortes. Manger des oranges entières peut aider à augmenter la sensibilité à l’insuline, à réduire la HbA1c ou l’hémoglobine A1c et à se protéger du diabète.
Les pommes contiennent des fibres solubles et des composés végétaux, y compris la quercétine, l’acide clorogénatique et l’acide galact, qui peuvent aider à réduire le sucre dans le sang et vous protéger contre le diabète.
Une étude menant 18 femmes a révélé que manger des pommes 30 minutes avant de manger du riz pouvait réduire le taux de sucre dans le sang par rapport à manger du riz sans manger d’abord de pommes.
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