Rajin pedal peut vieillir jusqu’à 11 ans, c’est la durée exacte

Illustration d’un pied (Photo: Freepik/tawatchai07)

JAKARTA - Vous voulez augmenter votre vie jusqu’à 11 ans? Vous n’avez pas besoin de suivre une routine de condition physique compliquée tous les jours. Selon des chercheurs australiens, vous avez juste besoin de marcher de longues périodes.

Des récentes études ont révélé que les personnes qui marcheraient de 111 minutes par jour vivaient en moyenne 11 ans plus longtemps que celles qui marcheraient très rarement.

Les experts mettent en garde depuis des années sur le fait que de trop longtemps assis ou ne pas bouger peut augmenter le risque de divers problèmes de santé, tels que l’augmentation de poids, le diabète de type 2 et le cancer, entraînant une mort précoce.

Des chercheurs de l’Université Griffith du Queensland, en Australie, suggèrent que les gens essaient d’atteindre une heure quotidienne de marcher. C’est ce qu’a révélé le Dr Rayert Veerman, professeur de santé publique à l’Université Griffith et l’un des auteurs de l’étude.

« J’ai été surpris de voir que la perte de plusieurs années de vie soit principalement due à sa faible activité physique. Cela pourrait être équivalent aux pertes causées par le tabagisme et la pression artérielle élevée », a déclaré agusert, cité par VOI sur le site du Daily Mail.

L’étude a impliqué plus de 36 000 adultes aux États-Unis âgés de 40 ans et plus. Les données sur leur activité physique ont été recueillies via des traces de santé utilisés pendant au moins 10 heures, dans un intervalle de quatre jours ou plus.

Les chercheurs ont traduit toutes les formes d’exercices modérés à lourds en minutes à pied, afin de faciliter la comparaison entre les groupes.

Ces données sont ensuite comparées aux chiffres de décès en 2017 enregistrés par les Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Il s’agit d’aider à prédire combien de personnes survivront dans les années à venir, en fonction de leur niveau d’activité.

Les résultats de l’étude montrent que les groupes actives effectuaient au moins des activités équivalentes à 50 minutes de marche par jour. Le groupe suivant est passé environ 80 minutes.

Alors que le troisième groupe enregistrait une marche d’environ 110 minutes. Les groupes actifs ont enregistré une marche de 160 minutes, soit près de trois heures par jour.

Les chercheurs ont constaté que si une personne faisait partie du groupe le moins actif, son attentat de vie serait réduit à 5,8 ans, passant d’environ 78 ans à 73 ans. En revanche, si tous les Américains de 40 ans et plus étaient actifs comme le groupe principal, leur attentat de vie pourrait atteindre 84 ans, entraîner une augmentation de 5,3 ans.

Par conséquent, si le groupe au moins actif ajoute 111 minutes d’activité à pied par jour, ils pourront prolonger leur vie jusqu’à 11 ans.

Dans un article publié dans le British Journal of Sports Medicine, les chercheurs disent: « Nos résultats montrent que l’exercice physique offre beaucoup plus grands avantages pour la santé que prévu auparavant. »

Ils admettent que l'étude n'est qu'observatoire et ne peuvent pas prouver de manière significative pourquoi une marche plus longue peut augmenter les attentes de vie.

« Les mesures d’infrastructure qui encouragent les transports actifs, les environnements favorables aux piétons et les espaces verts peuvent être une approche prometteuse pour accroître l’activité physique et les espérences de vie saines au niveau de la population », a-t-il déclaré.

L'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) recommande que les adultes pratiquent au moins 150 minutes d'exercice à moyenne ou 75 minutes d'exercice à haute intensité.

Le comportement sédimentaire, à savoir les activités des personnes qui passent du temps à travailler devant une table, puis s’asseoir dans un train ou une voiture pour rentrer chez elles, puis s’asseoir devant la télévision, peut causer des milliers de morts chaque année.

L’OMS estime également que les décès dus à un manque d’activité physique dans le monde ont atteint environ 2 millions par an. Cela en fait l’une des principales causes de décès et de handicaps dans le monde.