JAKARTA - Beaucoup d’entre nous sont habitués à manger rapidement et à ne pas prêter attention à la manière de nourriture. En fait, manger correctement peut jouer un rôle important dans la prévention de l’acide du stomac, de l’omplissement, de problèmes digestifs, et même aider à réduire le désir de manger de nourriture sucrée. C’est ce qui a été expliqué par le nutritionniste Rupa Kukreja dans un post Instagram.
La première étape est d’alimenter, qui démâche de l’alimentation en petites morceaux afin qu’il soit plus facilement transformé par l’estomac et les intestins. Lors de la nourriture, vous n’en détruisez pas seulement, mais vous facilitez également le processus digestif.
S’il n’est pas bien épinglé, la nourriture est inclinée en plus grandes parties, laissant plus difficile à digérer par l’estomac. Cela peut causer l’inconfort et divers problèmes digestifs tels que les gaz, l’inondation, la stérilisation, même la sensibilité ou les allergies à l’alimentation.
Manger peut sembler une petite partie du processus digestif, mais l’impact est très important sur la santé globale du corps. Voici les 6 avantages de manger de manière approfondie, comme l’a rapporté VOI sur le site Web de la TV Food le jeudi 21 novembre 2024.
Lorsque vous avez de la nourriture soigneusement, vous stimulez la production de saluettes contenant des enzymes digestifs tels que l’amylase. Cette enzyme aide à diviser les aliments avant d’atteindre l’estomac. Cela rend le processus digestif plus fluide et efficace. En outre, il augmente également l’absorption des nutriments, car les plus petites particules alimentaires sont plus facilement digérées par le corps.
Les bulles se produisent souvent lorsque le système digestif a des difficultés à briser de la nourriture correctement. En mordant bien l’alimentation, vous les détruisez en morceaux plus petits et plus facilement digérés, de sorte que l’estomac n’a pas besoin de travailler trop dur.
Cela réduit la possibilité que les aliments non filtrés soient fermentés dans l’estomac ou l’intestin. Cela peut provoquer des gaz et des épouvillons. Manger soigneusement aide également l’estomac à libérer de manière plus efficace le jus digestif.
Manger correctement peut vous aider à vous sentir rassasié plus rapidement, empêchant ainsi de suralimenter. Lorsque vous mangez lentement et mangez bien, votre corps a plus de temps pour signaler au cerveau que vous avez assez.
Ce processus prend environ 20 minutes. Donc, manger trop rapidement peut vous amener à manger trop avant que votre corps ne se sente saatisé. Manger lentement aide à profiter de la nourriture et à s’assurer qu’il est consommé en bonne quantité.
Manger correctement de la nourriture peut aider à réguler les niveaux de sucre dans le sang. Lorsque l’alimentation est divisée en petites particules, le glucose est libéré progressivement dans le sang. Cette libération stable de sucre empêche une forte augmentation des niveaux de sucre dans le sang qui peut causer de la fatigue, de la désir de manger de nourriture sucrée, même de la résistance à l’insuline au fil du temps. Manger soigneusement, vous soutenez un équilibre de niveau de sucre dans le sang qui peut réduire le désir d’aliments sucrés.
Plus vous avez mangé de manière approfondie, mieux votre corps est en train d’absorber les nutriments. Manger de l’alimentation en petites morceaux, permet à l’estomac et à l’intestin de travailler de manière plus efficace.
Lorsque l’alimentation est détruit correctement, le corps peut absorber des vitamines, des minéraux et d’autres nutriments essentiels qui jouent un rôle dans votre santé globale. Cela signifie que manger soigneusement n’augmente pas seulement la digestion, mais aussi favorise les besoins nutritionnels du corps.
L’eau saluante contient une protéine appelée facteur de croissance épithelique (EGF), qui joue un rôle important dans la régénération et l’amélioration des couches intestinales. Lorsque vous avez bien joué, vous augmentez la production d’EGF.
Cela aide à maintenir la santé du tube digestif. Une couche intestinale saine est très importante pour prévenir des conditions telles que le syndrome de l’intestin évacué et améliorer la capacité du corps à absorber les nutriments à partir de l’alimentation.
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