Le moment d’exercice le plus approprié pour perdre du poids

Sports (Pexels/Jonathan Borba)

JAKARTA - L’exercice est l’une des activités qui doivent être effectuées si vous voulez un corps sain et avoir un poids idéal. Si vous faisez de l’exercice pour perdre du poids, vous devez prendre en compte le temps d’exercice.

Selon les recherches publiées dans la revue Obesity, il s’est avéré que le moment le plus approprié de l’exercice pour perdre du poids est le matin. Les sports entre 07h00-19h00 du matin sont associés à une circonférence de la taille et à un indice de masse corporelle plus faible que ceux qui s’exercicent la nuit.

Les chercheurs ont étudié les données sur la santé et l’activité de 5 285 personnes aux États-Unis. Une fois que l’indice de masse corporelle (IMT) et la circonférence de la taille sont enregistrés, ils portent des tracker de l’activité sur la cheville chaque jour, pendant 10 heures ou plus, pendant 4 à 7 jours.

Puis, il a été constaté que ceux qui faisaient de l’exercice le matin entre 07h00 et 01h00 ont un IMT moyen de 27,5. Pendant ce temps, ceux qui font de l’exercice le jour de 09h00 à 16h00 et la nuit de 17h00 à 20h00 ont une IMT moyenne de 28,3.

Leur circonférence de la taille de ceux qui font des sports matinales est également plus petite, qui est de 96 cm. Pendant ce temps, ceux qui font de l’exercice de l’après-midi et de la nuit ont une circonférence de la taille de 97,5 cm. Cela prouve qu’il est plus efficace de l’exercice matinal si vous voulez perdre du poids et obtenir une forme corporelle idéale.

En outre, des études précédentes ont également révélé que l’exercice matin a rendu une personne plus tendue à manger moins de calories. Cela amène une personne à ne pas manger beaucoup, de sorte que le régime se déroule sans heurts.

L’exercice matin pendant le jeûne a également un impact majeur sur le processus de perte de poids. Dans un état de jeûne, le corps s’appuie sur les graisses comme énergie, pas sur le glucose à partir de la nourriture, de sorte que la combustion des graisses est plus rapide.