JAKARTA - La baisse d’énergie pendant la journée peut vous dire beaucoup, cela peut être un signe que le cerveau a besoin d’un moment de repos. Cependant, cette baisse d’énergie peut également être influencée par la nourriture et les boissons consommées.
Selon Katie Janeckan, RDN, manquer de manger ou de manger parce que vous êtes occupé ou n’avez pas le temps de préparer quelque chose pour vous manger peut être l’une des principales raisons pour lesquelles vous sentez fatigué tout au long de la journée.
Votre corps a besoin de glucose dans les carbohydrates pour produire de l’énergie, ainsi que de protéines et de fibres pour surmonter la faim. Se sentir trop faim peut causer une perte d’énergie.
La nutritionniste Maya Feller, RD conseille de manger lorsque le corps signale de la faim. Essayez de ne pas manquer de manger plus de cinq heures. Et lorsque c’est le moment de manger, faites attention aux aliments qui peuvent déverser l’énergie.
Bien qu’il n’y ait rien de mal en mangeant d’ordinaire, vous devriez faire attention au moment de la consommation et assurer que les niveaux d’énergie sont stables.
Voici les aliments, les boissons et les aliments qui rendent une personne plus fatigué, comme l’a rapporté VOI sur le site Real Simple le vendredi 15 novembre 2024.
La soda, le thé sucré, l’eau de citron, l’eau sucrée et les boissons énergétiques contiennent tous un taux de sucre élevé qui peut digérer les niveaux d’énergie en peu de temps. Un bol de soda contient environ 10 tasses de sucre. Pendant ce temps, un bol de boissons énergétiques contient environ 9 à 12 tasses de sucre.
Bien que l’étiquette dis souvent qu’il n’y a pas de sucre supplémentaire, la réalité est que le jus emballé n’a pas de fibres. Chaque tassette de jute de 240 ml contient entre cinq et neuf tasses de thé sucrières.
Les biscuits, les haricots, le pain blanc et la pizza sont des exemples d’aliments fabriqués à partir de farine, qui sont des carbohydrates transformés. Bien qu’il soit délicieux, ces aliments ne fournissent pas d’énergie stable. En fait, ils ont un impact négatif sur les niveaux d’énergie.
Les chariots et les chariots frits sont des carbohydrates ultra-traités. En outre, ces aliments peuvent également contenir des graisses saturées, des huiles hydrocutées ou des graisses trans, qui peuvent affecter les niveaux de cholestérol dans le sang.
Le chocolat et les bonbons sont des collations sucrées qui appartiennent à la catégorie des aliments ultra-trafficés. Ces aliments ne sont pas le meilleur choix si vous voulez prévenir une augmentation du taux de sucre dans le sang. Cependant, ne vous laissez pas s’empêcher de profiter d’aliments sucrés à l’occasion.
Les gâteaux, les biscuits et les dégâts sont faits de farine blanche et sont généralement en richesse de sucre. Malgré cela, cela ne signifie pas que vous devriez complètement éviter ces aliments.
Préférable, appréciez ce sucré à temps et en équilibre avec d’autres aliments nutritifs afin d’éviter d’avoir un impact drastique sur les niveaux d’énergie.
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