7 façons de prendre du poids corporel de 5 kg par semaine, essayez de s’exercer de manière cohérente

Comment prendre du poids de 5 kg par semaine (Freepik)

YOGYAKARTA - En plus de nombreuses personnes qui veulent perdre du poids, pas mal de gens veulent en fait augmenter leur poids. Les personnes qui sont en détresse de poids ou sont en détresseuse veulent généralement augmenter leur poids pour être plus idéal. Si vous voulez contenir plus rapidement, il existe plusieurs façons de prendre du poids de 5 kg par semaine.

Les personnes sous-poids ont généralement une forme corporelle mince ou en rond. L’état de perte de poids doit être surmonté immédiatement car il est dangereux pour la santé. Il existe divers problèmes de santé qui explorent chez les personnes dont le poids est inférieur à la normale.

En outre, la perte de poids peut également rendre une personne moins pede parce que sa forme corporelle n’est pas idéale. Pour ceux qui ont ce problème, faites des choses qui peuvent ajouter au poids. Si vous voulez gagner rapidement, il existe plusieurs façons de prendre du poids de 5 kg par semaine que vous pouvez pratiquer.

Certaines personnes peuvent se plaindre de la difficulté de prendre du poids même si vous l’avez essayé. En fait, vous pouvez prendre du poids facilement tant qu’il est fait de la bonne manière et de manière cohérente.

Voici quelques façons de prendre du poids rapidement en une semaine :

Pour prendre du poids jusqu’à 5 kg en une semaine, il est nécessaire de prêter attention au nombre quotidien de calories consommées. L’augmentation de 300 à 500 calories par jour peut aider à gagner progressivement du poids. Cependant, si vous voulez des résultats plus rapides, une ingestion supplémentaire de plus de 1 000 calories par jour peut être nécessaire.

Il est également important de veiller à ce que les calories consommées proviennent de sources saines et équilibrées. Ne recherchez pas seulement une ingestion calorique à partir de denrées sucrées parce que cela peut avoir un impact négatif sur la santé. Les aliments sucrés contiennent généralement beaucoup de sucre mais sont riches en nutriments, ce qui peut donc augmenter le risque de maladies telles que le diabète et l’obésité.

Tous les types de nutriments sont importants pour le corps, mais si vous voulez des résultats plus rapides, donnez la priorité à la consommation de protéines en plus. Les protéines jouent un rôle dans la formation musculaire, de sorte qu’il n’y a pas seulement de graisses qui augmente, mais aussi de masse musculaire.

Faire des exercices de soulèvement trois fois par semaine est une stratégie importante pour augmenter du poids de 5 kg en une semaine de manière saine. Cet exercice aide à augmenter la masse musculaire du corps qui, dans son ensemble, peut prendre du poids.

Les variations dans les entraînements de soulèvement de poids sont également très importantes à prendre en compte, telles que les changements de poids, le nombre d’assemblements et la préférence. Le choix de mouvement efficace pour augmenter la masse musculaire, notamment en effectuant des relevés, de la pression sur banc et desquats.

Manger des collations saines peut être un moyen efficace d’augmenter l’apport en calories dans les efforts pour prendre du poids. Certaines des options d’aliments recommandées comprennent le chocolat noir, les fruits, le pain de blé et le yogoura riche en nutriments.

Cependant, évitez les aliments riches en graisses saturées et en cholestérol tels que les frits. Ces types d’aliments peuvent augmenter le risque d’obésité et d’autres problèmes de santé.

L’eau minérale joue un rôle important dans le maintien de la santé du système digestif et du métabolisme du corps. La consommation d’eau minérale suffisante aide le corps à libérer des poison. L’apport en minéraux joue un rôle en améliorant la santé globale et peut potentiellement soutenir l’augmentation de poids s’il est consommé en quantités suffisantes.

En plus de l’eau minérale, il est également conseillé de manger du lait frais ou de produits lait transformés tels que le yoghourt ou les piments à faible teneur en sucre comme moyen saine d’augmenter du poids. Le lait est riche en nutriments essentiels bénéfiques pour renforcer les os et augmenter la masse musculaire.

Si vous voulez prendre du poids rapidement, choisir une ingérence en graisse saine peut être le bon choix. Assurez-vous que les graisses consommées sont des graisses insaturées, telles que les avocats, les noix et autres. Évitez les graisses saturées car ces contenus peuvent augmenter le risque de taux de cholestérol élevé et de maladies cardiaques.

Réglementer l’intensité des repas peut également aider à prendre du poids plus rapidement. Évitez de manger en grandes portions à la fois. Au lieu d’augmenter des portions alimentaires, essayez de prêter attention à la fréquence des repas. Si vous mangez habituellement deux fois par jour, essayez de manger 4 à 5 fois par jour.

Voici quelques façons d’augmenter votre poids de 5 kg par semaine avec lesquelles vous pouvez exercer. En appliquant les méthodes ci-dessus de manière appropriée et cohérente, vous pouvez gagner plus rapidement. Veuillez également le calendrier des repas pour prendre du poids.

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