JAKARTA - Il convient de savoir que l’exercice en faisant de l’activité physique est deux choses différentes. Si vous faites beaucoup d’activité physique par jour, cela ne comprend pas l’exercice.
C’est ce qu’a été transmis par Eka Hospital BSD Specialiste en maladies & Travel Health, expert en santé des déplacements, le Dr Rudy Kurniawan, Sp.PD, MM, MARS, Dip.TH, Dip.SN, DCD, FRSPH. Il a déclaré que les activités physiques telles que le nettoyage de la maison ne comprennent pas le sport.
« Nous devons faire la différence entre l’activité physique et l’exercice. L’activité physique n’est pas la même que le sport. Donc, si vous dites qu’il a été nyapu, jeepel, nyuni pakaian, quel sport? Non », a déclaré le médecin Rudy Kurniawan lorsqu’il a été rencontré dans la région de Serpong, Tangerang, le mardi 12 novembre 2024.
Le docteur Rudy dit que l’exercice est une activité liée à la fréquence cardiaque. Il y a un taux cardiaque minimum qui doit être atteint dans une durée spécifique lorsque l’exercice pour obtenir des résultats optimaux, ce qui est différent de l’activité physique qui ne dépend pas de cela.
« L’exercice doit avoir un taux cardiaque minimum. Le taux cardiaque est le minimum dit un sport avec une durée spécifique. Si le sport a une durée spécifique et notre capacité, a-t-il dit.
L’exercice vise également non seulement à brûler des calories, telles que l’activité physique. L’exercice vise à aider à diluir d’autres organes importants du corps, en particulier le système cardiovasculaire.
« L’exercice cible n’est pas seulement de brûler des calories, mais d’améliorer l’efficacité du système cardiovasculaire. Donc, si une condition normale est bien sûr notre fréquence cardiaque, la pompe cardiaque ne s’entraîne pas si une activité normale. Deuxièmement, il n’y a pas de conditions d’accroissement musculaire », a-t-il expliqué.
Ensuite, le docteur Rudy a également déclaré que l’exercice doit être une combinaison de mouvements sur le corps. Il est conseillé de faire de l’exercice tous les jours en dehors de l’activité physique, afin que l’état soit sain et en forme.
« Nous devons essayer de faire de l’exercice chaque jour, au moins 30 minutes. Pas besoin de courir ou de marcher, ce qui est important, c’est de faire de l’exercice, de faire de l’élevage des poids. Le sport doit y avoir une combinaison de système cardiovasculaire, de soulèvement de poids, et le troisième est de la flexibilité comme le yoga. Vous avez besoin d’une combinaison de divers types d’exercices », a conclu le docteur Rudy Kurniawan.
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