JAKARTA - Lorsque l’estomac commence à paraître sombre, c’est le bon moment pour effectuer des activités de perte de graisse dans l’estomac. Cela ne doit pas être cher, vous avez juste besoin de manger des légumes feuillés verts, des graines complètes, des noix et des graines. Tous ces aliments sont bénéfiques pour éliminer les graisses qui s’abondent dans l’estomac.
La graisse du ventre ou appelée graisse viscérale est le type de graisse le plus dangereux. Parce qu’il peut attacher les principaux organes, notamment le foie, le pancréat et les reins.
En obtenant des informations de WebMD, voici 10 façons de perdre de la graisse dans l’estomac naturellement rapidement.
Il n’y a pas de « super-alimentation » qui peut brûler de la graisse viscérale. Et l’estomac en graisse ne peut pas seulement être éliminé par certains mouvements tels que le vous assis. En revanche, découvrez des moyens d’améliorer vos habitudes alimentaires et d’augmenter les activités quotidiennes. Réfléchissez à vos activités quotidiennes et à quand le bon moment pour apporter des changements.
Tout le monde a de la graisse viscérale dans l’estomac. Cependant, cette graisse apparaît plus important si vous avez un excès de poids. Par conséquent, essayez de perdre du poids. Si le poids est idéal, les graisses du corps qui semblent et cachées disparaîtront de manière indépendante.
Vous pouvez toujours manger de la graisse. Cependant, limitez les types de graisses saturées trouvées dans les denrées animales, l’huile de cuisson et l’huile de palme, ainsi que dans les produits lait gras. Par exemple, réduisez cette portion d’aliments par rapport à ce que vous consommez habituellement. Vérifiez l’étiquette nutritionnelle pour savoir combien de calories et de graisses en une portion. Trouvez également les graisses meilleures pour vous, telles que les graisses provenant d’aliments végétals ou de poisson tels que le lachon, le ténomène et le mackerel riches en oiga-3.
Essayez toujours de « brûler » de la graisse du ventre en courant sur les trottoirs pendant des heures? La recherche montre que certains mouvements rapides d’exercices à haute intensité tels que la courge rapide pendant 30 secondes ou des set-ups de tirage intenses sont plus efficaces et facilement ajustables à l’horaire. Vous pouvez ajouter des mouvements d’intensité plus élevée à n’importe quel entraînement. C’est juste accéléré ou faites plus d’entraînement en peu de temps, puis descendre à un rythme plus détendu, et répétez.
Dormir trop peu ou moins de 5 heures peut causer plus de graisse du ventre. Cependant, trop de sommeil de plus de 8 heures peut également causer la même chose. Le « bon moment » semble être d’environ 6 à 8 heures. Si votre heure de sommeil est faible ou si vous avez tendance à être agité, essayez de vous dormir un peu plus tôt, de vous détendre plus tôt, de vous détendre, de garder la chambre froide et d’essayer de ne pas envoyer de messages texte et d’e-mails appropriés avant de vous coucher.
Le stress peut vous amener à manger plus de graisse et de sucre, ainsi que à libérer la « hormone du stress » du cortisol, qui peut augmenter la graisse du ventre. Le stress peut également vous rendre moins productif, ce qui vous permet d’ajouter de graisse du ventre. C’est la bonne raison de méditer, de faire de l’exercice, d’écouter de la musique préférée ou de trouver d’autres moyens sains de vous soulager et de vous détendre.
Que ce soit le latte, le soda, un verre de bière ou un verre de vin, tous contiennent des calories. Et lorsque vous essayez de perdre du poids, l’eau (ou un petit verre de votre boisson préférée) peut être un meilleur choix.
Fumer vous rend plus susceptible d’empêcher de la graisse dans votre ventre que dans les cuisses et les cuisses. En outre, les cigarettes peuvent également provoquer le diabète, le cancer, les maladies cardiaques et les poumons. Si vous avez du mal à trouver des indices sur ce qui peut vous aider à arrêter de fumer, essayez de consulter un médecin.
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