Voici les conseils pour préparer des sports pendant la saison des pluies pour rester fluide

Illustration d’une personne faisant de l’exercice (Unsplash)

JAKARTA - La saison des pluies est arrivée, ne laissez pas le temps interférer avec votre routine d’exercice. Eh bien, pour que les activités sportives restent sûres et sans heurts, il est temps de se préparer pour pouvoir s’exercicer en toute sécurité et à l’aise pendant la saison des pluies.

« Pour un changement de temps très rapide, soudainement chaud, puis pluie, nous devrions être conscients. La chose la plus importante est que lorsque nous voulons faire de l’exercice, nous devons nous assurer et savoir à quoi ressemble les conditions météorologiques à l’extérieur », a déclaré le Dr Antonius Andi Kurniawan Sp.K.O tel que rapporté par ANTARA, vendredi 8 novembre 2024.

Répondant au temps incertain ces derniers jours, Andi a déclaré que la première chose qui devrait être préparée par toute personne qui veut faire de l’exercice est une bonne santé et une forme physique.

Ensuite, le public doit connaître les conditions météorologiques et environnementales lors de l’exercice. Par exemple, l’état de la pollution aérienne, l’abondance et les pistes jusqu’aux conditions de route qui seront traversées afin que la sécurité individuelle puisse être maintenue.

Lorsque il pleut et veut faire du sport à l’extérieur, les gens doivent porter des vêtements de pluie pour éviter le corps d’échappement de l’eau de pluie.

Les vêtements de pluie sont également considérés comme efficaces pour réduire le risque de fièvre ou de pluie. De plus, assurez-vous de porter des chaussures confortable pour ne pas vous blesser ou se glisser sur la route en raison des rues lisse.

En fait, a-t-il dit, les gens peuvent toujours faire de l’exercice sans avoir à s’inquiéter. Parce que beaucoup de sports peuvent être effectués à l’intérieur pendant le temps pluvieux. Par exemple, utilisez des panneaux de roulement, faites des éclats musculaires pour courir sur place ou sauter sur les Jacks.

Une autre option est d’aller dans un centre de gym pour faire des entraînements de force musculaire.

Ensuite, lorsque le temps devient très chaud, Andi a conseillé au public de ne pas oublier d’apporter une bouteille de boisson afin d’éviter la déshydratation ou les conditions corporelles qui souffrent de pénuries de liquides.

« Ensuite, si vous pouvez, le type de boisson froid oui. Pour que la température corporelle ne augmente pas en raison d’un accident vasculaire cérébral (attaque chaude). Un accident vasculaire de chaleur peut survenir lorsque nous faisons de l’exercice dans un temps chaud », a déclaré Andi.

D’après Andi, une autre chose qui doit être préparée est le type d’aliments sains consommés, à la fois les légumes ou les fruits et les aliments qui contiennent de bonnes protéines.

Les aliments sains consommés, a-t-il dit, peuvent répondre aux besoins nutritionnels du corps. Tous ces aliments doivent également être mangés dans un état propre, à la fois à partir des ingrédients utilisés et du lieu d’alimentation.

Andi a souligné que le temps qui change soudainement provoque de nombreux problèmes de santé, tels que le grand nombre d’eau stagnante qui provoque des bactéries et des germes. Cela augmente le risque de douleur, donc l’hygiène doit être maintenue.

« Il est donc important pour nous de faire attention si nous pouvons manger en nutriments, en bonne santé, nous prêtons attention que notre nutrition sera meilleure lorsque nous avons une nourriture nutrite, bien sûr, notre immunité augmentera également », a-t-il déclaré.