JAKARTA - Certaines personnes choisissent de manger seuls. Parce qu’ils se sentent à l’aise lorsqu’ils mangent seuls. Malheureusement, manger seul n’est pas recommandé. Une étude suggère qu’une personne mangeait avec sa famille, ses amis, ses proches ou même un partenaire.
Un certain nombre d’études et de nutritionnistes suggèrent que manger avec d’autres peut réduire le stress, améliorer la digestion, réduire le risque d’exagération et encourager des choix alimentaires plus sains.
En fait, 91% des familles se sentent moins stressées lorsqu’elles partagent leur temps de manger ensemble. Cependant, pour les personnes qui vivent seules, ils considèrent manger avec d’autres peuvent être un défi, surtout parce qu’ils restent seuls et travaillent à la maison. Par conséquent, les invitations à se rassembler sont plus fréquemment « mangi » plutôt que dîner.
Alors, pourquoi manger avec d’autres est-il important et comment trouvons-nous plus d’opportunités tout en améliorant votre expérience d’être seuls?
Manger ensemble est bon pour votre corps et votre esprit
Des simples changements qui peuvent être apportés, tels que de s’asseoir debout lorsqu’il mange à la table, généralement cette activité est effectuée lorsqu’il mange avec d’autres. Cela peut améliorer la digestion.
« Parce que la nourriture se déplace plus en douceur dans le tube digestif que lorsqu’elle mange tout en s’inclinant devant un canapé ou un écran d’ordinateur », a déclaré Laura Baum, nutritionniste enregistrée, cité par VOI sur le site Web de Business Insider le vendredi 8 novembre 2024.
Lesley Kumar, nutritionniste et nutritionniste, dit que le détendu avec sa famille et ses amis pendant la consommation met notre corps dans un état appelé parasympathy, qui est une partie du système nerveux autonome qui réglemente les activités corporelles pendant le repos.
Cet état parasymptique aide le digesteur et permet au corps d’absorber les nutriments de manière plus optimale. En revanche, manger lorsqu’il est stressé ou stressé, comme lors de la vérification d’e-mails de travail, peut interférer avec le processus digestif et provoquer une suralimentation.
Baum dit que l'une des raisons pour lesquelles manger ensemble peut réduire la suralimentation est que nous avons tendance à manger plus lentement quand nous parlons et rions avec les autres.
« Nous nous arrêtons généralement plus souvent entre les piqûres, ce qui signifie que nous sommes plus conscients de chaque pot-de-vin et que nous reconnaissons plus facilement des signes de faim et de nos corps sains », a déclaré Baum.
Il est important de noter que le choix d’un compagnon peut être tout aussi important que le choix d’aliments. Par exemple, si les gens autour de nous ont tendance à manger d’aliments sains et nutritifs. Kumar dit qu’il est plus probable de suivre le même régime alimentaire.
Comment pouvez-vous changer ses habitudes alimentaires?
Vous n’avez pas besoin de sortir pour manger avec quelqu’un d’autre. Baum suggère de commencer une « date virtuelle de manger » avec votre partenaire, votre famille, vos amis ou vos voisins pour réduire le temps de manger qui vous sentez seul.
Baum a également ajouté que simplement être plus social peut ouvrir de nombreuses opportunités de manger ensemble. Par exemple, rejoindre des clubs ou des activités sociales produit souvent une opportunité de manger ensemble une fois l’événement terminé.
Si vous voulez manger seul, Baum conseille de faire des activités non technologiques à la table du dîner, telles que la lecture de livres ou de magazen. Inverser le tableau peut ralentir le processus de manger. Cela vous donne le temps de profiter du plat.
Vous pouvez également améliorer votre expérience alimentaire seule en établissant une routine de manger, telle que vous vous assis au même endroit chaque fois que vous mangez et faites plus attention à ce que vous consommez.
Le psychologue clinique Daniel Glazer a révélé que la nourriture est toujours un événement social, surtout dans différentes cultures.
« Ces moments ne sont pas seulement pour remplir le ventre. Ce sont des rituels sacrés qui maintiennent une structure sociale à travers des conversations significatives et des expériences partagées », a déclaré glazer.
Glazer dit que la nourriture est capable de franchir les frontières culturelles et sociales, de créer un sentiment d’unité et de stimuler la libération de neurotransmettants qui augmentent l’atmosphère, tels que l’oxythosine, la serotonine et les endorphines. Cela renforce les liens, la confiance et réduit la douleur.
Des recherches menées à l'Université d'Oxford montrent que manger avec d'autres personnes peut renforcer les liens sociaux, ce qui, à leur tour, augmente la satisfaction.
Malheureusement, aujourd'hui, de plus en plus de gens mangent seul, le padq réduit finalement la satisfaction de la vie et contribue à l'épidémie de solitude qui est confrontée.
Donc, la prochaine fois que vous vous assis avec une pizza devant la téléviseur, essayez d’inviter vos amis ou vos voisins à manger ensemble. Qui sait, manger ensemble peut offrir de plus grands avantages au corps, à l’esprit et à la vie sociale.
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