YOGYAKARTA - La peur du noir, ou médicalement connue sous le nom de nyctophobie, peut perturber la qualité de vie d’une personne, surtout pour les enfants. Y a-t-il un moyen de surmonter la peur du noir?
La bonne nouvelle est qu’avec la bonne approche, cette peur peut être surmontée. Parlerons des mesures que vous pouvez prendre chez les enfants atteints d’une fobie sombre pour profiter de la vie tranquillement.
La journaliste indépendante Christa Melnyk Hines, dans son article publié sur le site de Sandiego Family, a donné les conseils suivants :
Écoutez votre enfant avec attention, sans jouer avec ses peurs, pour voir si vous pouvez identifier le garçon.
La peur de nuit peut être causée par des contes de fées avant de dormir ou même des événements stressants pendant les jours scolaires. Parfois, cette peur n’a aucune raison du tout.
« C’est juste en écoutant ce que les enfants disent, en les aidant à se sentir entendus et validés, ce qui peut aider à éliminer la peur irrationnelle », a déclaré Berkley James, consultant en sommeil pour enfants.
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Lorsque les enfants commencent à se reposer après une journée bienoccupée et la nuit arrive, ils peuvent commencer à repérer sur leur tête les images effrayantes qu’ils voient dans des livres, des films, des vidéos ou des nouvelles.
Ainsi, limitez votre exposition aux images violentes et supprimez les informations lorsque votre enfant est à proximité.
D'après une étude de 2016 publiée dans Frontiers in Pediatrics, l'exposition répétée à des images de terrorisme dans les médias peut avoir un impact négatif sur la santé émotionnelle des enfants.
« Ces événements immédiats peuvent provoquer des sentiments de désespoir et d’impuissance », ont écrit les chercheurs. Ils peuvent également rendre les enfants malins.
De plus, les petits enfants ne peuvent souvent pas faire la différence entre imagination et réalité. S’ils imaginer des monstres dans l’armoire, dans leur esprit, le monstre doit être là.
Si votre enfant ne peut dormir que lorsque le feu de toit s’allume, détendez-vous. En temps voulu, éteignez la lumière.
Formez votre enfant progressivement à se tourner vers une lumière chaude douce. Cela peut commencer par les lumières, puis les lumières de placard et enfin les lumières jaunes ou orange.
Si votre enfant a déjà souffert d'anxiété, apprenez-lui des mécanismes de poche pendant le jour qui peuvent être utilisés aussi la nuit.
Demandez à votre enfant d’allumer la bulle pour être calme. Apprenez à un grand enfant à respirer le ventre. Évitez qu’ils respirent pendant cinq secondes et respirent lentement comme s’il y avait une bougie d’anniversaire devant eux.
calmer votre enfant avec une poupée animale ou un couvercle spécial pour le aider à dormir.
Pourtant, si votre enfant vous câline au lit, mais vous préférez qu’il se donnez seuls, demandez-le de passer à l’endroit près de votre lit.
Le son des ventilateurs, des machines et de la musique de fond douce peut relancer le silence nuit éloigné des oreilles. Assurez-vous que le lit de votre enfant est confortable, la température de la pièce froid et éliminez les appareils électroniques troublants.
Prenez le temps de vous souvenir des moments heureux de ce jour-là. Écouter de la musique calme et évitez l’électronique. Vous pouvez également lire un livre qui calme et évoque l’esprit avant de dormir.
En outre, vous pouvez également aider les enfants à avoir une image positive lorsqu’ils commencent à s’endormir, comme jouer avec leurs animaux de compagnie préférés.
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