JAKARTA - Avez-vous déjà senti que votre peau semble plus sèche ou sèche après avoir mangé souvent d’aliments malsains ces dernières semaines? Il y a plusieurs raisons pour lesquelles cela peut se produire.
Ariel O Stad, MD, dermatologue de l'American Academy of Dermatology, explique que ce que nous mangeons affecte vraiment la peau, y compris l'accélération des signes du vieillissement.
Certains aliments et boissons peuvent accélérer le processus de vieillissement de la peau. Voici 7 aliments qui doivent être limités, car ils vieillissent rapidement le visage, comme l’a rapporté VOI sur le site de santé le vendredi 8 novembre 2024.
1. Aliments riches en sucre
En plus de provoquer la déshydratation, le sucre joue également un rôle dans l’accélération du vieillissement de la peau. La consommation excessive de sucre provenant d’aliments sucrés, tels que les collations, les boissons énergétiques ou le soda, peut déclencher un processus appelé glicose.
Lorsque l’excédent de sucre se fusionne avec les protéines du corps, un produit final de glicage (AGEs) se forme. Les AGEs peuvent endommager la peau du collagène, ce qui fait que la peau devient plus sèche et s’arrêche avec le temps.
Les conseils pour réduire la consommation d’aliments sucrés sont une restriction sur la consommation de bonbons et d’aliments sucrés. Lors de la cuisine, utilisez sucrimogènes naturels tels que la Stevia ou le sucrimogènes pour les fruits de mousse
2. Alcool
Bvoir en quantités excessives d’alcool peut provoquer des signes plus clairs de vieillissement, en particulier sur le visage. La recherche montre qu’une consommation plus élevée d’alcool est associée à des signes de vieillissement du visage plus graves, tels que les cicatrices.
Afin de limiter l'impact de l'alcool sur la peau, il est conseillé aux hommes de ne pas consommer plus de deux boissons par jour, tandis que les femmes ne recommandent qu'une seule fois.
3. Aliments très épicides ou acides
Les aliments très salés ou épicés peuvent causer des inflammations dans le corps, ce qui, à leur tour, peut endommager la peau.
L’inflammation augmente la formation d’AGEs, qui peut endommager le tissu de collagène de la peau. En outre, les aliments salés ou épicés peuvent également provoquer une rétention d’eau, ce qui rend la peau plus étournée ou déshydratée.
Une méthode alternative est de réduire les aliments qui contiennent de manière excessive de sel. Ensuite, choisissez des épices naturelles et des épices fraîches pour ajouter du goût à la nourriture
4. Crossing
Les aliments frits sont l’une des principales causes de la formation d’Agas. Lorsque les aliments sont cuits à de haute température, comme lorsqu’ils sont frits, la formation d’Agas peut doubler. Les aliments frits augmentent également le risque d’inflammation, ce qui accélère les dommages à la peau.
Une méthode alternative est de choisir une méthode de cuisson plus saine, telle que de cuisiner, de cuisiner ou de cuisiner. Ensuite, essayez de remplacer les pommes cuites par des pommes de terre ou des pommes de terre.
5. viande Gosong
La viande brûlée dans les boulettes contient des hydrocarbures pro-inflammatoires, ce qui peut exacerber l’inflammation dans le corps. Une inflammation continue peut endommager le collagène et l’elastine de la peau, qui contribuent au vieillissement de la peau. Cependant, vous n’avez pas besoin d’éviter complètement la viande frite. Par conséquent, assurez-vous de nettoyer les parties brûlées avant d’être mangées.
6. viande rouge
La viande rouge, telle que la vache, le porc et le moutons, contiennent des graisses saturées et peuvent produire des radicaux libres dans le corps. Ces radicaux libres peuvent endommager les cellules de la peau et accélérer le processus de vieillissement en réduisant la capacité de la peau à lutter contre les dommages.
Réduire la viande rouge et passer à la viande sans graisse ou au poulet sans peau peut aider à réduire le risque de vieillissement de la peau.
Vous pouvez le remplacer en choisissant de la viande sans graisse ou du poisson riche en omegè3. En outre, consommer plus de légumes, de fruits et de graines riches en antioxydantes.
L'article a été publié sur le site Global Voices sur le site Global Voices.com.
7. Les aliments contenant des graisses trans
Les graisses trans augmentent non seulement les niveaux de cholestérol mauvais (CDN) et le risque de maladie cardiaque, mais endommagent également la peau.
Les aliments contenant des graisses trans déclenchent des inflammations qui peuvent exacerber l’état de la peau. Habituellement trouvé dans les aliments frits, les aliments emballés et les aliments transformés.
Il est important de toujours vérifier l’étiquette alimentaire et d’éviter les produits contenant des graisses trans ou d’huiles partiellement hydrogénées.
Les conseils pour réduire les aliments contenant des graisses trans sont de vérifier l’étiquette des aliments qui lisent « 0 grammes de graisses trans ». En outre, limitez la consommation d’aliments transformés, tels que les gâteaux secs ou les cerises.
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