L'exercice alerte sur le taux de sucre dans le sang, ce qui est le plus pratique la nuit

L'exercice de nuit le plus puissant réduit son taux de sucre dans le sang (Freepik)

YOGYAKARTA – Une étude montre que les personnes qui font de l’exercice l’après-midi ou la nuit ont un meilleur contrôle de sucre dans le sang que les personnes qui font de l’exercice le matin. Bien que, à tout moment, l’exercice reste utile, surtout s’il est fait en fonction de l’état corporel et au bon moment.

Cette étude, publiée dans la revue Obesity, suggère non seulement l’intensité et la fréquence de l’activité physique, mais aussi le temps pertinent pour améliorer le contrôle de la sucre dans le sang. Selon le chercheur Antonio Cla sek Jimeno, de l’Université de Granada en Espagne, la bonne prescription d’exercice est importante. Les travailleurs médicaux et sportifs certifiés doivent envisager une heure optimale de la journée pour améliorer l’efficacité des programmes d’entraînement et de l’activité physique. Surtout pour les personnes à risque plus élevé de développer une résistance à l’insuline et un diabète de type 2.

L’étude a impliqué 186 participants d’âge moyen de 46 ans avec un IMC moyen de 44 ans. Les chercheurs ont surveillé l’activité physique et les modèles de glukose des participants sur une période de 14 jours en utilisant des dispositifs en forme de bracelet pour suivre l’activité et les niveaux de glucose. Les participants ont été classés selon les plus actifs. Des exemples d’activités physiques menées comprennent la route rapide, la danse, le jardinage et les activités intensives telles que le jogging, la course, la natation rapide et la marée rapide dans les collines.

Les chercheurs ont constaté que 50% ou plus des participants qui avaient effectué des activités modérées à sévères tous les jours après-midi ou la nuit étaient associés à une diminution des niveaux de sucré dans le sang. Ces résultats ont été rapportés à partir de résultats comparatifs avec les personnes inactives. Ceux qui étaient plus actifs ont des problèmes de réglementation du taux de sucré.

« Les résultats de l’étude montrent une diminution légèrement plus importante des taux de glukose dans le sang si l’exercice est effectué dans l’après-midi ou la nuit. Mais la différence est minimale par rapport aux groupes d’exercices mixtes et de sports matin », a déclaré Malene Lindholm, PhD, enseignante de médecine cardiovasculaire et chercheur à l’Université de Stanford en Californie qui n’a pas été impliquée dans l’étude.

Les résultats de cette étude ont également été confirmés par des médecins d’origine spécialisés dans le diabète et la gestion du poids Fatima Syed, MD. Quant à gérer leurs niveaux de sucre dans le sang, faire de l’exercice la nuit, surtout après les dîners. Parce que cela peut accroître le contrôle glicémique le lendemain matin, a déclaré le docteur Syed.

Il est important de comprendre que le taux de sucre dans le sang est élevé qui stimule la libération d’insuline. Cela augmentera le stockage de graisses et, s’il se produit sur une longue période, peut entraîner une résistance à l’insuline. La résistance à l’insuline se produit lorsque les cellules du corps ne réagissent pas correctement à l’insuline, ce qui se produit lorsque les hormones sont libérés lorsque les niveaux de sucre dans le sang augmentent après avoir mangé. En rapportant la santé quotidienne, cette hormone abaisse les niveaux de sucre dans le sang et aide le glucose à entrer dans les cellules du foie, les graisses et les muscles.

La résistance à l’insuline se produit lorsque beaucoup d’insuline est nécessaire pour accomplir ses fonctions. Cette condition n’est pas la même que le diabète ou le prédiabet. Mais ceux qui connaissent les deux connaîtront une résistance à l’insuline avant d’être diagnostiqués. De toute évidence, la résistance à l’insuline est le cercle du diable. Comment le corriger en perdant du poids. La résistance à l’insuline cause également de la difficulté à perdre du poids.

L’explication ci-dessus est utile en ce qui concerne l’importance de l’activité physique après le dîner. D’autres recherches ont également révélé que l’activité physique modérée à difficile après le dîner peut réduire le risque de diabète de type 2. L’exercice aide à réduire la résistance à l’insuline. C’est pourquoi les niveaux de glukose dans le sang diminuent. L’endocrinologue Sun Kim, MD., suggère l’importance de trouver le bon moment d’exercice. Alors faites de l’exercice ou de l’activité physique bénéfique pour la santé.