5 types de suppléments qui peuvent aider à surmonter la congestion

Illustration (Yan Krukov/Pexels)

JAKARTA - La constipation est connue par environ 20% des adultes dans le monde et peut affecter de manière significative la qualité de vie. Les symptômes comprennent une rare dursure, des éclats dures, des fringales fréquentes lors d’uriner et des sensations insuffisantes lors d’uriner.

Les professionnels de la santé traiteront généralement la constipation avec des changements de mode de vie, des électriques et de médicaments. Cependant, dans certains cas, un professionnel de la santé peut prescrire des traitements tels que la biofeed thérapie, la chirurgie ou l’irrigation transanaille avec un enema d’eau.

En plus des traitements ci-dessus, les preuves suggèrent que certains compléments peuvent aider à réduire les symptômes de constipation. Voici cinq types de suppléments qui peuvent désamorcer la congestion rapporté par Healthline, mardi 6 novembre.

Le magnésium joue un certain nombre de rôles importants dans votre corps et cette forme minérale peut aider à surmonter la congestion. Par exemple, la recherche montre que l’oxyde de magnésium, l’citrat de magnésium et le sulfate de magnésium peuvent tous améliorer les symptômes de la congestion.

Dans une étude de haute qualité de 28 jours auprès de 34 femmes présentant une constipation légère à modérée, la consommation de 1,5 gramme (g) d’oxyde de magnésium par jour augmentait considérablement la cohérence du fœtus et le temps nécessaire pour détourner les aliments digérés à travers le colon.

La recherche a également montré que le citrone de magnésium et l’eau minérale contenant du sulfate de magnésium aider à surmonter la congestion. Gardez à l’esprit que le sulfate de magnésium peut causer des effets digestifs tels que l’inflammation et la diarrhée. En outre, les personnes atteintes d’une maladie des reins devraient éviter les suppléments de magnésium. L’apport en excès de magnésium en général peut causer des complications dangereuses.

Plusieurs études suggèrent que l’inséquilibre des bactéries intestinales peut causer des embouteillages, y compris le syndrome d’irritation intestinale avec de la congestion (IBS-C). La consommation de compléments probiotiques peut aider à soutenir un microbiome intestinal équilibré. De sorte que ce supplément peut aider à réduire les symptômes de semblabilité.

Des examens systématiques et une méta-analyse chez les adultes atteints d’obsthétamine chronique ont révélé que les suppléments probiotiques augmentaient la fréquence des éclats, la consistance des éclats et le temps nécessaire pour se déplacer par l’intestin colorectal.

Pendant ce temps, un examen de 2017 de 21 études chez des personnes atteintes d’obstétisme a montré que la consommation de suppléments probiotiques contenant lactobacillus ou bifidobacterium peut augmenter la fréquence de l’esselière et réduire le temps de transit alimentaire par le colon.

Les suppléments en fibres insolubles tels que les éclats de blé aident à stimuler les membranes muqueuses du colon. Ce supplément aide à assouplir les escients et accélérer le temps de transit de l’extrême par l’intestin.

Les fibres solubles pour la formation de gel, telles que le psyllium, rétiennent beaucoup d’eau et peuvent aider à améliorer la cohérence de la membranaille. Le Psyllium est l’ingrédient principal dans le supplément en fibres de Metamucil. De nombreuses recherches ont montré que le psyllium aide les adultes à surmonter la congestion en augmentant les niveaux d’eau membranaille et la fréquence d’urgence.

D’autres suppléments en fibres, y compris l’inuline et le glucomannane, peuvent également aider à surmonter la congestion.

La carnitine est un nutriment important pour la production d’énergie. Une pénurie de carnitine peut endommager la fonction cellulaire et entraîner des problèmes digestifs tels que la congestion. Les personnes ayant des handicaps intellectuels et motorisés sont plus susceptibles de connaître des pénuries de carnitine que la population générale.

C’est parce que les personnes qui ne peuvent pas manger seules peuvent dépendre de la nourriture entéral, où les canulars d’alimentation sont insérés dans leur tube digestif. Dans certains cas, ces aliments peuvent être faibles en carnitine. En outre, les personnes handicapées consomment souvent des médicaments qui augmentent la sécrétion de la carnitine du corps.

L’aloe est souvent utilisée comme un remède naturel pour de nombreux problèmes de santé, y compris la congestion. La recherche montre que l’épicerie augmente la secretion de la muqueuse intestinale et possède une forte qualité désinfectante. En outre, la recherche montre que les suppléments d’épicerie peuvent aider à traiter la congestion, surtout si la congestion est liée à l’IBS.

Une revue de 3 études sur 151 personnes atteintes de l’IBS, dont certaines souffraient de constipation, a révélé que les boissons d’épicerie et les comprimés d’extrait d’épicerie amélioraient considérablement leurs symptômes de l’IBS.

De plus, l’épicerie est sûre pour le traitement à court terme de l’IBS. Les études incluses dans l’examen n’ont signalé aucun effet secondaire jusqu’à 5 mois. Ce examen ne voit pas les effets de la période de traitement plus longue.