JAKARTA - En plus de changer son régime alimentaire et son mode de vie, la recherche montre que certains types de boissons peuvent aider à abaisser la pression artérielle et à soutenir la santé cardiaque. Une pression artérielle incontrôlée peut causer de graves complications, telles que les maladies cardiaques et les accidents cérébraux.
L’une des premières étapes dans la lutte contre la pression artérielle élevée (hypertension) est de prêter attention aux boissons consommées. Cela peut aider à maintenir la pression artérielle entre les normales, sans effets secondaires.
Il y a plusieurs jus qui peuvent aider à abaisser la pression artérielle. Voici 4 jus de fruits et légumes qui peuvent abaisser le cholestérol et la pression artérielle élevée, comme l’a rapporté VOI du site Web de Healthline le mercredi 6 novembre 2024.
Les pimentes sont des légumes brillants riches en calories. En plus de contenir une variété de vitamines, de minéraux et de composés végétaux de soutien de la santé, le jus de cuisson peut également aider à abaisser la pression artérielle.
Une étude menée en 2016 a montré que le jus de cuisson, à la fois brut et cuisiné, peut augmenter la pression artérielle. Cependant, le jus de cuisson brute a un impact plus important sur la baisse de la pression artérielle.
riches en azoturies alimentaires, un composé connu pour avoir un effet réduit la pression artérielle. Dans une revue de 2017, les chercheurs ont trouvé des avantages légèrement plus importants que les effets azoturiques uniquement.
En d’autres termes, il est possible qu’il y ait d’autres composés qui soutiennent la santé cardiaque dans ce litre.
En outre, l’étude a révélé que une personne boire un verre de jus de tomate par jour peut soutenir la santé cardiaque. Dans une étude de 2019, des chercheurs japonais évaluent les effets de manger en moyenne une tassette de jus de tomate par jour parmi les participants qui ont un facteur de risque de maladie cardiaque.
Les résultats suggèrent que le jus de tomates peut améliorer la pression artérielle systolique et diastolique, ainsi qu’à réduire les niveaux de cholestérolol niveaux de colestérol Nultal. D’autres études ont également signalé des résultats similaires chez les personnes atteintes d’hypertension stade 1 et les femmes enceintes.
Pour éviter un excédent de sodium, ce qui peut avoir un effet opposé sur la pression artérielle, assurez d’acheter du jus de tomates qui ne contient pas de sel.
En plus d’être riches en nutriments tels que les folates et la vitamine C, les carreaux sont également connus pour avoir des effets anti-inflammatoires puissants. Il n’est pas étonnant que le jus de cuisson puisse faire partie d’un régime alimentaire qui soutient la santé cardiaque.
Un examen de 2023 impliquant 14 essais cliniques a révélé que la consommation de jus de cuisson peut aider à réduire la pression artérielle systémique et diastolique.
Ces effets de la baisse de la pression artérielle systétique se produisent peu importe combien de temps les participants ont pris du jus de citrouille et combien d’entre elles ont été consommées.
Si vous voulez ajouter du jus de cuisson au menu, assurez-vous de choisir du jus de cuisson à 100% sans sucre supplémentaire.
Comme pour les collations, les berries, en particulier les blizzards, sont connues pour avoir des propriétés antioxydantes élevées. Un examen de 2020 a rapporté que la consommation de jus de cranberry ou de cerises pourrait aider à améliorer la pression artérielle.
Une autre revue publiée en 2016 a révélé que la consommation de Berry peut réduire la pression artérielle systétique ainsi que les niveaux de cholestérolol testamentaux.
Dans les deux évaluations, les chercheurs ont conclu que le berry est susceptible d’avoir des avantages cardiovasculaires, mais d’autres recherches sont encore nécessaires pour clarifier son rôle dans la prévention et le contrôle des maladies cardiaques.
Si vous choisissez du jus de berry, assurez-vous de vérifier l'étiquette et de choisir un sans sucre supplémentaire.
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