La meilleure durée d’exercices pour éviter les attaques d’épidémie

Illustration d’une personne en marche (Unsplash)

JAKARTA - Les habitudes d’exercice intense peuvent réduire le risque de subir un accident vasculaire cérébral à nouveau de la maladie. Cela a été déclaré par le spécialiste de neurologie de l’hôpital Pasar Minggu, le Dr Marianton Learny Vera T., Sp.N., dans une discussion.

« Un million de cas d’accident vasculaire cérébral par an sont liés à un manque d’activité physique, en obtenant le nombre d’exercices recommandé par semaine, réduira le risque de vous avoir d’un accident vasculaire cérébral », a déclaré le Dr Marianty, cité par Antara, mardi 5 novembre 2024.

Marianty a déclaré que les accidents vasculaires cérébraux sont l’une des principales causes de décès et de handicaps dans le monde entier. Mais la plupart des cas de vasculaire cérébrale peuvent être évitées en surmontrant un petit nombre de principaux facteurs de risque tels que l’exercice régulière.

En ce qui concerne le accident vasculaire cérébral, l’exercice effectué avec seulement cinq fois par semaine pendant 30 minutes, le risque d’un accident vasculaire cérébral peut être réduit de 25%, a-t-il déclaré.

Par exemple, les activités quotidiennes telles que la route à pied plutôt que de prendre des voitures, choisir de grimper des escaliers plutôt que de utiliser des ascenseurs, du jardinage et de faire des devoirs aideront les gens à rester en bonne santé et réduiront le risque d’accident vasculaire.

« En plus de maintenir l’activité en général, il est conseillé de cibler au moins deux heures et demi d’exercices modérés à lourds par semaine. Cela peut être divisé selon le souhait, mais une bonne façon d’atteindre cet objectif est d’être actif pendant 30 minutes, cinq jours par semaine », a-t-il suggéré.

Si une personne ressente du mal à planifier une activité de 30 minutes par jour, il conseille de diviser la durée en blocs de 10 minutes ou plus tout au long de la journée et de continuer à essayer d’être améliorée au fil du temps.

Il a souligné que les personnes qui souffrent d’un accident vasculaire cérébral devraient continuer à faire de l’exercice régulièrement parce qu’en faisant de l’exercice, les survivantes éviteront également le risque de déménagement, augmenteront la récupération, aideront à surmonter la fatigue et amélioreront le bien-être de la vie.

« Même si votre mobilité est influencée par un accident vasculaire cérébral, il est possible qu’il y ait encore le type d’exercice qui vous convient. Un physiotherapeute ou un thérapeute d’occupation peuvent aider à trouver le sport approprié », a déclaré Mariantay.

À cette occasion, il a également rappelé que le accident vasculaire cérébral peut se produire lorsque le flux sanguin vers le cerveau s’arrête en raison d’un coagulement de sang ou parce que les artères du cerveau se brisent et s’hémorent.

Ainsi, un accident vasculaire cérébral ne doit pas être ignoré et doit être reconnu les symptômes. Par exemple, tels que de faiblesse d’un côté du corps, de difficultés à parler ou à comprendre les paroles, de problèmes de vision tels que la fuite ou la perte, d’étourdissements, de perte d’équilibre, de maux de tête, d’excitation ou d’embouteillage et de difficultés à décomposer.

« Rappelez-vous, une personne par quatre est à risque de subir un accident vasculaire cérébral dans sa vie, mais en prenant des mesures simples, presque tout accident vasculaire cérébral peut être évité », a-t-il déclaré.