JAKARTA - L'autopsie est l'une des maladies qui se produisent souvent soudainement et peuvent changer la vie d'une personne en un instant.
Cependant, le risque d’un accident vasculaire cérébral peut en fait être réduit grâce à un mode de vie plus sain et à plusieurs mesures de prévention efficaces, par exemple lors de l’exercice régulière.
Le spécialiste de la médecine sportive Caleb Leonardo Halim a déclaré que l’activité physique et l’exercice réguliers effectués indirectement réduisent le risque de développer un accident vasculaire cérébral.
Il a mentionné que l’activité physique légère combinée avec de l’exercice peut aider à contrôler le sucre dans le sang pour ne pas se développer au diabète, ainsi qu’aider à améliorer l’amélioration de la pression artérielle. Tout cela pourrait finir par s’effectuer d’un effort pour réduire le risque d’un accident vasculaire cérébral à une date ultérieure.
« Le accident vasculaire cérébral est une perturbation dans les vaisseaux sanguins. Les troubles vasculaires sont généralement dû à d’autres maladies obtenues en raison d’un mauvais mode de vie, dont l’un est le manque d’activité physique », a déclaré Caleb lors d’une discussion en ligne du ministère de la Santé, cité par Antara.
Il a expliqué que l’activité physique et l’exercice ont des significations différentes. L’activité physique est en principe un simple effort pour déplacer le corps à pied pour grimper les escaliers.
Alors que l’exercice physique signifie non seulement caractérisé par une sortie de sueur, mais également effectué dans un programme qui soit mesuré et répété périodiquement.
« Par exemple, grimper les escaliers. Si seulement de temps en temps, cela signifie de l’activité physique. Mais si chaque jour vous habituez à escalier, cela peut être un entraînement physique. Donc, il y a des progrès », a-t-il déclaré.
Caleb rappelle l'importance de bouger de manière concrète lorsque quelqu'un fait ses activités quotidiennes simplement en s'assis et en regardant l'écran d'un ordinateur ou un ordinateur portable.
Il a suggéré de se reposer de l’activité de l’écran (interruption assise) en se tient et en marchant au moins une à deux heures. De cette façon, la circulation sanguine est sans heurts et les muscles ne sont pas rigides.
« En fait, la recherche dit que de bouger, quel que soit le temps, c’est mieux. En fait, il n’y a que 10 à 10 minutes pour bouger et marcher, par exemple chercher du déjeuner à l’extérieur, c’est bon. Plus tard dans l’après-midi ou l’après-midi, marche à nouveau 10 à 10 minutes. Ensuite, rentrez du bureau, 10 à 10 minutes pour marcher. Le total est passé 30 minutes en une journée », a-t-il déclaré.
En ce qui concerne l’exercice physique, Caleb a déclaré qu’il existe une formule qui doit être rappelée et faite par le public pour parvenir à des avantages efficaces, à savoir Fpravyang est une extension de fréquence (fréquence), intensité (intensité), temps (heure ou durée) et type (un type d’exercice physique). Cette formule s’applique à la fois à l’entraînement cardio et à l’entraînement musculaire.
Dans les entraînements de cardio, la fréquence recommandée est de trois à cinq fois par semaine. Pour les débutants, l’exercice de cardio peut commencer à partir d’une fois par semaine, puis continuer à augmenter.
L’intensité ou le niveau de difficulté de l’exercice physique recommandé pour les débutants commence de faible à moyenne. Selon Caleb, le jogge détendu accompagné du chat est également suffisant pour les débutants.
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