YOGYAKARTA - Le Japon est connu comme un pays avec une longue durée de vie. Cela est étroitement lié à un mode de vie sain adopté par le peuple japonais. Sur la base d’une étude menée par le Center de l’industrie alimentaire de l’Université du Minnesota, le Japon a un pourcentage très faible d’obésité, seulement environ 3,6%. Un mode de vie sain, y compris une alimentation équilibrée, est l’un des principaux facteurs qui soutiennent la santé et la forme de la population japonaise.
Naomi Moriyama, l'auteure japonaise Women don't get vieille ou en poids, décrit les différentes méthodes utilisées par les femmes japonaises pour maintenir leur santé et leur forme corporelle. Le livre décrit les méthodes utilisées par les femmes japonaises pour choisir leur alimentation et organiser leur alimentation quotidienne.
Certains d’entre eux sont les habitudes alimentaires en petites portions, le choix d’aliments sains et la mise en œuvre d’un régime riche en nutriments. Le régime alimentaire négligent pour les femmes japonaises est considéré comme l’un des principales raisons pour lesquelles elles peuvent maintenir une forme corporelle proportionnée et sont rarement enobés. Voici quelques façons appliquées dans le régime négligent pour les femmes japonaises.
1. Ne pas manger jusqu’à la réalité
L'un des principaux principes du régime alimentaire des femmes japonaises est d'arrêter de manger avant d'être trop saisi. Les femmes japonaises ne mangeront pas tant qu'elles ne se sentent pas pleines.
S’ils se sentent assez, ils cesseront immédiatement de manger. Naomi Moriyama a déclaré qu’ils mangent généralement de la nourriture en petites portions et la mangent lentement. L’objectif est qu’ils puissent apprécier et apprécier tous les goûts et textures de la nourriture consommée, afin d’atteindre la satisfaction alimentaire sans avoir à manger trop.
2. Ne pas manger de lait et de pain
Dans la vie quotidienne, le lait et le pain ne font pas partie des denrées alimentaires fréquentes consommées par les femmes japonaises. Ils préfèrent des sources de protéines telles que le bœuf ou le poulet plutôt que les produits lait.
Pour le petit déjeuner, les menus consommés se composent généralement de riz, d’œufs ou de poisson, de légumes, de soupes miso, de fruits et de thé vert. Cette habitude les empêche de consommer des aliments riches en graisses et des sucreries supplémentaires souvent trouvées dans le lait et le pain.
3. Couverture d’aliments en petites portions
Bien qu’ils ne évident pas toujours les nouilles, les Japonais ont tendance à choisir les fruits comme lave-vaisselle. Si de temps en temps, ils veulent manger des kekces ou des gâteaux, ils l’en prendront en très petites portions.
Il vise à profiter du goût sucré sans avoir à manger de manière excessive de sucre. De cette façon, ils peuvent toujours profiter d’aliments finis tout en maintenant une alimentation saine.
4. Les types d’aliments consommés de manière régulière
Le régime alimentaire malheureux pour les femmes au Japon comprend généralement sept groupes d’aliments riches en nutriments. Ces groupes d’aliments comprennent :
5. L’activité physique à travers les pieds
Les femmes japonaises peuvent ne pas toujours faire des sports spéciaux. Cependant, depuis l’enfance, elles ont été enseignées à appliquer des modes de vie actifs, tels que la marche, la escalade et l’utilisation de la bicyclette pour voyager. En plus d’économiser assez élevées des coûts de stationnement, cette habitude fait partie d’une activité physique bénéfique pour la santé.
Avec de telles habitudes, le régime alimentaire négatif des femmes japonaises se concentre non seulement sur une alimentation saine, mais aussi sur un mode de vie actif et un alimentation équilibré. Cette combinaison de consommer des aliments nutritifs et de l’activité physique leur aide à maintenir leur corps proportionnel et une santé optimale, afin qu’ils puissent vivre plus longtemps et plus en bonne santé.
En parlant du régime alimentaire japonais, vous pouvez aussi apprendre le régime de zone bleue et comment le mettre en œuvre.
Donc, après avoir découvert le régime alimentaire des femmes japonaises, découvrez d'autres articles intéressants sur VOI.ID, il est temps de révolutionner les nouvelles!
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