JAKARTA - Le petit déjeuner peut être un moment important de sa vie quotidienne car il peut fournir de l’énergie tout au long de la journée tout en aidant à réguler les fonctions corporelles.
Cependant, pour une raison entre les choses, nous retardons peut-être souvent notre déjeuner. Par exemple, il n’y a que du petit déjeuner que de 10h00 à 11h00.
Un créateur numérique indien, le Dr Steven Gundry, a déclaré que le revers des heures de la matinée à 10h00 WIB est apparemment bénéfique pour la santé.
Il a déclaré que les avantages peuvent aider à accroître la flexibilité du métabolisme et même prolonger la vie.
Selon un consultant d’un nutritionniste à l’hôpital Kokil Ben Dhir عمai Ambani, Pratiksha Kadam, reporter le petit déjeuner dans le cadre d’un jeûne intermédiaire peut offrir des avantages sanitaires spécifiques.
En retardant le petit déjeuner jusqu’à vers 10h00 à 11h00 peut accroître la combustion des graisses et augmenter la sensibilité à l’insuline en prolongant la période de jeûne de nuit de sorte que le corps peut compter sur l’énergie stockée.
Cependant, Kadam a déclaré que l’heure idéale pour le déjeuner variait en fonction de l’horaire, du mode de vie et du métabolisme individuel.
De même, le nutritionniste en chef à l’hôpital Fortis CG Road, au Bengale, Rinki Kumari, a déclaré qu’un retard des déjeuners d’une à deux heures peut avoir d’avantages. Une alimentation limitée à temps peut accroître orneutoph sina, améliorer le métabolisme et améliorer la combustion des graisses.
Il a également déclaré que les retards d’aliments peuvent réduire l’apport calorique général et améliorer la persistance mentale.
Bien que l’heure d’ manger puisse affecter le métabolisme et les réponses hormonaux, Kumari souligne l’importance d’une qualité nutritionnelle d’un déjeuner équilibré pour fournir des vitamines, des minéraux et de l’énergie essentielles.
« La plupart des gens sont ouverts au jeûne et commencent à se réhydrater quelques heures après s’être réveillées, avec 8 à 10 heures du matin comme période optimale lorsque le corps de la plupart des gens semble réagir efficacement en augmentant l’énergie », a déclaré Kumari.
Les gens qui jeûnent intermédiaire mangent généralement de 10h00 à 11h00, ce qui est appelé Kumarib effet sur la gestion du poids et la baisse des niveaux de sucre dans le sang.
Kumarijuga a souligné qu’il n’y a pas d’un moment idéal pour tout le monde en raison de divers facteurs, à savoir le mode de vie et les préférences personnelles.
« Certaines études suggèrent de manger du petit déjeuner dans une heure après le lever du sommeil, tandis que d’autres suggèrent de prendre des repas en retard. Écoutez votre corps et expérimentez pour trouver ce qui est le meilleur pour vous », a déclaré Kumari.
Kadam dit que bien que le moment de manger soit important, ce qui est plus important, c'est ce que vous mangez.
« Les aliments riches en graines, en protéines et en fibres en nutriments aider à réguler le sucre dans le sang et à maintenir une concentration et une atmosphère saine », a ajouté Kadam.
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